ಕಾಲಿಗೆ ಚಕ್ರ ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡು ಓಡುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದ್ದೇವೆ. ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಬಿಝಿ ಶೆಡ್ಯೂಲ್ ಎಂಥವರನ್ನೂ ಕಂಗೆಡಿಸಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡೋಕು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಷ್ಟೂ ಧಾವಂತ. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನದ ಮಧ್ಯೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಕಾಲಿಗೆ ಚಕ್ರ ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡು ಓಡುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದ್ದೇವೆ. ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಬಿಝಿ ಶೆಡ್ಯೂಲ್ ಎಂಥವರನ್ನೂ ಕಂಗೆಡಿಸಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡೋಕು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಷ್ಟೂ ಧಾವಂತ. ಹೀಗಾಗಿಯೇ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಳಿಸುವ ಭರದಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನದ ಮಧ್ಯೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.
1. ನಿದ್ದೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ
ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕಾದುದು ಅತೀ ಅಗತ್ಯ. ಬಿಝಿ ಶೆಡ್ಯೂಲ್‌ಗಳ ಮಧ್ಯೆ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಸ್ಕಿಪ್ ಮಾಡದಿರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬೆಡ್‌ಟೈಮ್ ರಿಮೈಂಡರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಡೆಜ್ಸ್ಟ್‌ ಬಳಸುವಾಗ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
Hara Hachi Bu: ಜಪಾನೀಯರ ಆರೋಗ್ಯ ರಹಸ್ಯ ಇದು: ಹರಾ ಹಚಿ ಬು!
2. ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಡಿಜಿಟಲ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಡಿಜಿಟಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್‌ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ
ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳೋದಕ್ಕೆ 'ಐದು ನಿಮಿಷದ ಸೂತ್ರ'ವೇ ಸಾಕು!
4. ಆಹಾರಕ್ರಮ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲಿ
ಹಸಿವಾದಾಗ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಲು ಏನಾದರೊಂದು ತಿಂದರಾಯಿತು ಅನ್ನೋ ಅಭ್ಯಾಸ ಬಿಟ್ಟು ಬಿಡಿ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಫುಡ್‌ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಊಟದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಜನನಿಬಿಡ ದಿನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
5. ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ
ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದ ಮಧ್ಯೆ ಮೆಂಟಲ್‌ ಹೆಲ್ತ್‌ಗೂ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೂ ಸಾಕು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಉತ್ತಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಬಿಝಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಚಾರ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ದಿನವನ್ನು ಖುಷಿಯಾಗಿಡುತ್ತವೆ. ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ; ಚಿತ್ರಕಲೆ, ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ಕೇಳುವುದು, ಓದುವಿಕೆ ಮೊದಲಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
7. ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ
ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಾಡುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಒಡನಾಟ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಓಡಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.