ಪುಟ್ಟ ಕಂದ ಫಟಾಫಟ್ ನಿದ್ದೆ ಹೋಗ್ಬೇಕಾ? ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ!

ಮಕ್ಕಳನ್ನ ಮಲಗಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ದೆ ಹೋಗ್ಬೇಕಂದ್ರೆ ಏನ್ ಮಾಡ್ಬೇಕು..? ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲ ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಮಕ್ಕಳು ಫಟಾಫಟ್ ನಿದ್ದೆ ಹೋಗ್ತಾರಂತೆ. ಆ ವಿಷಯಗಳು ಏನು ಅಂತ ಈಗ ತಿಳ್ಕೊಳ್ಳೋಣ...

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಿದ್ದೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿರಬೇಕಂದ್ರೆ ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡ್ಬೇಕು. ಆದ್ರೆ.. ಮನೇಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿರೋರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ದೆ ಸಾಕಾಗಲ್ಲ ಯಾಕಂದ್ರೆ. ಮಕ್ಕಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಟೈಮ್ ಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲ್ಲ. ಇದ್ರಿಂದ ಪೇರೆಂಟ್ಸ್ ಗೂ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಸಿಗಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳು ಕೂಡ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದೇ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗದಿರೋಕೆ... ಮಕ್ಕಳನ್ನ ಮಲಗಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ದೆ ಹೋಗ್ಬೇಕಂದ್ರೆ ಏನ್ ಮಾಡ್ಬೇಕು..? ಈ ಕೆಳಗಿನ ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಆದ್ರೆ.. ಮಕ್ಕಳು ಫಟಾಫಟ್ ನಿದ್ದೆ ಹೋಗ್ತಾರಂತೆ. ಆ ವಿಷಯಗಳೇನು ಅಂತ ಈಗ ತಿಳ್ಕೊಳ್ಳೋಣ...

ನಿದ್ದೆ ರೂಟೀನ್..
ಮಕ್ಕಳು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡ್ಬೇಕಂದ್ರೆ.. ಅವ್ರಿಗೆ ಒಂದು ನಿದ್ದೆಯ  ಟೈಮ್‌ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡ್ಸಬೇಕು. ದಿನಾ ಒಂದೊಂದು ಟೈಮ್ ಗೆ ಮಲಗಿಸ್ಬಾರ್ದು. ಒಂದೇ ಟೈಮ್ ಗೆ ಮಲಗಿಸ್ದ್ರೆ ಆ ಟೈಮ್ ಗೆ ಅವ್ರು ರೆಗ್ಯುಲರ್ ಆಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡ್ತಾರೆ. ಯಾವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲೂ ಅವ್ರ ನಿದ್ದೆ ರೂಟೀನ್ ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು. ಕೆಲವು ದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡ್ಸಿದ್ರೆ.. ಆ ಟೈಮ್ ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಮಲಗಿ ಬಿಡ್ತಾರೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ದೆ
ಮೂರು ವರ್ಷದ ಒಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳನ್ನ ಮಾತ್ರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಲಗಿಸ್ಬೇಕು. ಆ ವಯಸ್ಸು ದಾಟಿದ ಮಕ್ಕಳನ್ನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಲಗಿಸ್ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಮಲಗಿದ್ರೂ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಲಗಿಸ್ಬಾರ್ದು. ಹಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಿದ್ರೆ, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡೋದು ಕಷ್ಟ ಆಗುತ್ತೆ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ
ಮಲಗೋ ಮುಂಚೆ ಮಕ್ಕಳ ಮನಸ್ಸನ್ನ ಶಾಂತವಾಗಿಡೋಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇಷ್ಟದ ಕಥೆ ಹೇಳಿ, ಖುಷಿಯ ಮಾತಾಡಿ ಅಥವಾ ಹಾಡು ಹಾಡಿ ಮಕ್ಕಳ ಮನಸ್ಸನ್ನ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮಗು ಮಲಗಿದ ಮೇಲೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ರೆ, ಅವ್ರ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿಲ್ಲ ಅಂತ ಅರ್ಥ.

ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣ
ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಒಬ್ಬರೇ ಮಲಗೋಕೆ ಹೆದರ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕತ್ತಲೆ ಅಂದ್ರೆ ಹೆದರಿಕೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಭಯದಿಂದ ಒಬ್ಬರೇ ಮಲಗೋಕೆ ಹೆದರ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಭಯಾನಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, ಸಿನಿಮಾ ನೋಡೋಕೆ ಬಿಡಬೇಡಿ.

ನಿಶ್ಯಬ್ದ ಸ್ಥಳ
ಮಕ್ಕಳು ಮಲಗೋಕೆ ನಿಶ್ಯಬ್ದ ಸ್ಥಳ ಇರಬೇಕು. ರೂಮ್ ಅಲ್ಲಿ ಸೌಂಡ್ ಅಥವಾ ಲೈಟ್ ಇದ್ರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬರಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳು ಮಲಗೋ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಂಚೆ ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನ ಉಪಯೋಗಿಸ್ಬೇಡಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ
ರಾತ್ರಿ 8-9 ಗಂಟೆ ಮಧ್ಯೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಊಟ ಕೊಡಿ. ಊಟ ತುಂಬಾ ತಡ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರುತ್ತೆ. ಇದ್ರಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬರಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ಬೇಡಿ. ರಾತ್ರಿ ಕಾಫಿ, ಟೀ ಕುಡಿಯೋದನ್ನ ಬಿಡಿ.