ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ: ಪರಿಹಾರವೇನು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಲಬದ್ಧತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಲಬದ್ಧತೆಯು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದು ಹೋಗುವ ದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣ ಏನು?: ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯ ಅಥವಾ ಗುದನಾಳದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣ ಏನು?: ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯ ಅಥವಾ ಗುದನಾಳದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು: ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಅಷ್ಟೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು: ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಅಷ್ಟೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಿಂಬೆ ರಸ: ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿಯಾಗದ ಆಹಾರವನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಲಿಂಬೆ ಉತ್ತಮ. ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ 2-3 ಚಮಚ ಲಿಂಬೆರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನಿಂಬೆ ರಸ: ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿಯಾಗದ ಆಹಾರವನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಲಿಂಬೆ ಉತ್ತಮ. ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ 2-3 ಚಮಚ ಲಿಂಬೆರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು: ಅಗಸೆ ಬೀಜದಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶ ಅಧಿಕವಿದ್ದು, ಇದು ಮಲಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಮನೆ ಮದ್ದು.

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು: ಅಗಸೆ ಬೀಜದಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶ ಅಧಿಕವಿದ್ದು, ಇದು ಮಲಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಮನೆ ಮದ್ದು.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ: ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಲ್ಯೂಬ್ರಿಕೇಟಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಚಮಚ ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ: ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಲ್ಯೂಬ್ರಿಕೇಟಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಚಮಚ ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಪ್ರೊಬಯಾಟಿಕ್ಸ್: ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾದ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಸರನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗುಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬೆಳೆಸಬಹುದು. 

ಪ್ರೊಬಯಾಟಿಕ್ಸ್: ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾದ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಸರನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗುಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬೆಳೆಸಬಹುದು. 

ನೀರು: ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ. ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಸುಲಭಕ್ಕೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನೀರು: ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ. ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಸುಲಭಕ್ಕೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಜೀರಿಗೆ ನೀರು : ಜೀರಿಗೆ ಹಾಕಿ ಕುದಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದಲೂ ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. 

ಜೀರಿಗೆ ನೀರು : ಜೀರಿಗೆ ಹಾಕಿ ಕುದಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದಲೂ ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.