ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುವನ್ನು ದೊಡ್ಡದು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಮಹಿಳೆಯರ ಸ್ತನಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೆ ಕೆಲವರು ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು (breast size) ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸೋದು ತುಂಬಾನೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತೆ.. ಇದು ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಸ್ಯೆ ಆಗದಂತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ (reduce breast size) ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳೋದು ಹೇಗೆ? ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಇಲ್ಲಿದೆ ಆ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ…
ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ
ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ತನಗಳ ಬಳಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸ್ಲೀವ್ ಲೆಸ್ ಮತ್ತು ರಿವೀಲಿಂಗ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತೆ. ಇಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡೋದು ಹೇಗೆ?
ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದಾಗಿ ಸ್ತನಗಳ ಗಾತ್ರ ಹಿಗ್ಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು (avoid faty food) ಅವಾಯ್ಡ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸ್ತನಗಳ ಗಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ
ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸ್ಮೂತ್ ಆಗಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು (exercise) ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಡಿಯೋವಸ್ಕ್ಯುಲರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡೋ ಮೂಲಕ, ಸ್ತನಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕರಗಿಸಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ, ನೀವು ಜಾಗಿಂಗ್, ರನ್ನಿಂಗ್, ಈಜುವುದು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಕಾರದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನು ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ನಾವು ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು (flax seeds) ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸೇವಿಸಿ
ಗ್ರೀನ್ ಟೀ (green tea) ಅನೇಕ ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .ಹಾಗಾಗಿ, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಸ್ತನದ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಶುಂಠಿ
ಗ್ರೀನ್ ಟೀಯಂತೆ ನೀವು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ತನಗಳ ಗಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಶುಂಠಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಚಹಾವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.