ರೈಲು ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮರೆಯದೆ ಈ ಆಹಾರ ತಗೊಂಡು ಹೋಗಿ

ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಊಟದ ಪ್ಲಾನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ರೈಲು ಪ್ರಯಾಣ

ಕೆಲವರಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡೋದು ಇಷ್ಟ. ಎಷ್ಟೇ ದೂರ ಹೋದ್ರೂ ಪ್ರಯಾಣ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣ ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ. ಯಾಕಂದ್ರೆ, ತಿಂಡಿ, ತಿನಿಸು, ನೀರು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಹೊರಗಡೆಯಿಂದ ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ರೈಲು

ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತೆ. ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತೆ. ಪ್ರಯಾಣ ಶುರು ಮಾಡೋ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮ ತಗೊಂಡ್ರೆ, ಪ್ರಯಾಣ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತೆ.

ಆಹಾರ

ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ದಿನ ಇಡೋ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ರೈಲು ಅಥವಾ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ತಿಂಡಿ ತಗೊಂಡ್ ಹೋಗಬಹುದು. ಹಸಿವಾದಾಗ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮಸಾಲೆ ಚಪಾತಿ ಮತ್ತು ಜೋಳದ ರೊಟ್ಟಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಯ್ಕೆ.

ರೈಲು ಪ್ರಯಾಣ

ಇವೆರಡನ್ನೂ 2-3 ದಿನ ಇಡಬಹುದು. ನೀರು ಸೇರಿಸದೆ ಚಟ್ನಿ (ಚಟ್ನಿ ಪುಡಿ) ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮಾಡಿ ತಗೊಂಡ್ ಹೋಗಬಹುದು. ಬೇರೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ ಜೊತೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಆದ್ರೆ ಜಾಸ್ತಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ರುಚಿಯಾದ ತಿಂಡಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನೋದು ಮುಖ್ಯ. ಹುರಿದ ತಿಂಡಿ ಇಷ್ಟ ಪಡೋರು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಬದಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಚಿಪ್ಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಭಾರತೀಯ ರೈಲ್ವೆ

ಬಾಳೆಕಾಯಿ ಚಿಪ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿರುತ್ತೆ. ಆದ್ರೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮಾಡಿ ತಗೊಂಡ್ ಹೋಗೋದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮಖಾನ, ವಾಲ್ನಟ್, ಬಾದಾಮಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಗೋಡಂಬಿ ಹೀಗೆ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಗಳನ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಹುರಿದ್ರೆ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತೆ.

ಪ್ರಯಾಣ ಸಲಹೆಗಳು

ಇವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನದೆ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ತಿಂದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನ ರೈಲು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಮರೆಯದೆ ತಗೊಂಡ್ ಹೋಗಿ.