ವರ್ಕೌಟ್ ಆದ್ಮೇಲೆ ಯಾವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಬಾರ್ದು: ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ರೆ ಯಾವ ರೋಗನೂ ಇಲ್ಲದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕಬಹುದು. ಅದಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡ್ತಾರೆ.
26
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನೋದನ್ನ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಂತ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಜ್ಞರು ಹೇಳ್ತಾರೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಗೊತ್ತಾ?
36
ವರ್ಕೌಟ್ ಆದ್ಮೇಲೆ ಮಾಂಸಾಹಾರ ತಿನ್ನಬೇಡಿ!
ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡ್ತಿದ್ರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮಾಂಸಾಹಾರ ತಿನ್ನೋದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಅಂತ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
46
ವರ್ಕೌಟ್ ಆದ್ಮೇಲೆ ಕರಿದ ತಿಂಡಿ ಬೇಡ
ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಹಸಿವಾದ್ರೆ ತಕ್ಷಣ ಚಿಪ್ಸ್, ಫ್ರೈಡ್ ರೈಸ್ನಂತಹ ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಯಾಕಂದ್ರೆ ಅದ್ರಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಂಶ ಜಾಸ್ತಿ ಇರುತ್ತೆ.
56
ವರ್ಕೌಟ್ ಆದ್ಮೇಲೆ ಕೂಲ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ!
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಆದ್ಮೇಲೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಆದ್ರೆ ಯಾವತ್ತೂ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದ ಹೊಸ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
66
ವರ್ಕೌಟ್ ಆದ್ಮೇಲೆ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ತಿಂದ್ರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ?
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನೋದನ್ನ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲಾಂದ್ರೆ ನೀವು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನ ಸಿಗೋದಿಲ್ಲ.
