100 ವರ್ಷ ಬದುಕಬೇಕೆ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಹಾರ್ಟ್ ಸರ್ಜನ್ ಸೂಚಿಸಿದ ಈ 3 ಅಭ್ಯಾಸ ಇಂದೇ ಪಾಲಿಸಿ!

Longevity habits: ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಕೇವಲ 3 ಸೂತ್ರಗಳು ಸಾಕು! ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಡಾ. ಜೆರೆಮಿ ಲಂಡನ್ ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಈ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹವ್ಯಾಸಗಳು

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹವ್ಯಾಸಗಳು
ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ (Heart Surgeon) ಡಾ. ಜೆರೆಮಿ ಲಂಡನ್ ಅವರು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಈ 3 ಪ್ರಮುಖ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿಯಲೇಬೇಕು. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಈ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮೂರು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ...

1. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದು)

1. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದು)
ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡುವ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದರಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆ, ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು, ಬೈಕ್ ಸವಾರಿ, ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಗಾಲ್ಫ್ ಮತ್ತು ಟೆನ್ನಿಸ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಸುಮಾರು 18,000ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಇಂತಹ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಡಾ. ಜೆರೆಮಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

2. ಮೆದುಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿಡುವುದು

2. ಮೆದುಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿಡುವುದು
ಮೆದುಳನ್ನು ಸದಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಓದುವುದು, ಬರೆಯುವುದು, ಚಿತ್ರಕಲೆ (Painting), ಸಂಗೀತ ನುಡಿಸುವುದು, ಫೋಟೋಗ್ರಫಿ ಅಥವಾ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಗೆ ಕೆಲಸ ನೀಡುವ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಂತಹ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರ ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಪೂರಕ.

3. ಸಾಮಾಜಿಕ ಒಡನಾಟ (ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು)

3. ಸಾಮಾಜಿಕ ಒಡನಾಟ (ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು)
ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೂರನೆಯದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಒಡನಾಟ. ನಾವು ಯಾವುದೇ ಹವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಮೊದಲ ಎರಡು ವಿಭಾಗಗಳಿಂದ ಸಿಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಡಾ. ಜೆರೆಮಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಸುಧಾರಣೆ

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಸುಧಾರಣೆ
ಈ ಮೂರೂ ವಿಧದ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಅದರ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆ ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಚಲನೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಇಂತಹ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಸುಧಾರಣೆ ಕಾಣಬಹುದು.