Healthy Food: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಲಸಿನ ಹಣ್ಣು ತಿಂದ್ರೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಲಸಿನ ಹಣ್ಣು ಸಿಗುತ್ತೆ. ಆದ್ರೆ ಇದು ತಿಂದ್ರೆ ಶರೀರಕ್ಕೆ ಬಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತೆ ಅಂತ ಅನೇಕರು ತಿನ್ನಲ್ಲ. ನಿಜವಾಗ್ಲೂ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಲಸಿನ ಹಣ್ಣು ತಿಂದ್ರೆ ಏನೇನು ಲಾಭ ಇದೆ ಅಂತ ನೋಡೋಣ.

ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಹಲಸಿನ ಹಣ್ಣಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಾಕಷ್ಟಿದೆ. ಇದು ಒಳ್ಳೆ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್. ಶರೀರಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡೋ ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೆ. ಇವು ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಶರೀರ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತೆ. ಹಲಸಿನ ಹಣ್ಣು ತಿಂದ್ರೆ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಹಲಸಿನ ಹಣ್ಣಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ತಡೆಯುತ್ತೆ. ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹಲಸಿನ ಹಣ್ಣಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಇದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಹಲಸಿನ ಹಣ್ಣಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಹೆಚ್ಚಿದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣ ಸರಿಯಾಗಿರೋಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಹಲಸಿನ ಹಣ್ಣಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಇದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಎಲುಬುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ. ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳೋಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ.

ರಕ್ತಹೀನತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಹಲಸಿನ ಹಣ್ಣಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಮುಖ್ಯ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತೆ. ಹಲಸಿನ ಹಣ್ಣು ತಿಂದ್ರೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ತಡೆಯಬಹುದು.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹಲಸಿನ ಹಣ್ಣಲ್ಲಿ ಲಿಗ್ನಾನ್ಸ್, ಐಸೊಫ್ಲೇವೋನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಪೋನಿನ್ಸ್ ಇದೆ. ಇವು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತೆ.