ಸ್ಕಿನ್‌ ಫಳಫಳ ಅಂತ ಹೊಳೀಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಈ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನೋದನ್ನು ಮಿಸ್ ಮಾಡ್ಬೇಡಿ

ಫಳಫಳ ಹೊಳೆಯೋ ಸ್ಕಿನ್ ಬೇಕು ಅಂತ ಯಾರಿಗೆ ತಾನೇ ಆಸೆ ಇರಲ್ಲ ಹೇಳಿ..ಆದ್ರೆ ಜಂಕ್‌ಫುಡ್ ಸೇವನೆ, ಮಾಲಿನ್ಯ, ವಿಪರೀತ ಒತ್ತಡದ ಮಧ್ಯೆ ಕ್ಲಿಯರ್ ಸ್ಕಿನ್ ಪಡ್ಕೊಳ್ಳೋದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದ್ರೆ ಈ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿಂದ್ರೆ ಸ್ಕಿನ್ ಹೆಲ್ದೀಯಾಗಿರುತ್ತೆ, ಮೇಕಪ್‌ ಇಲ್ದೆ ಶೈನ್ ಆಗ್ತಿರುತ್ತೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಮೆಡಿಸಿನ್‌, ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಕೇವಲ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು. ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗುವ ಆ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳ ಯಾವುವು ಅನ್ನೋ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
ಈ ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ 
ನೀರು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ
ಕಾಂತಿಯುತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳು ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ, ಕೊಬ್ಬಿದಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಪಪ್ಪಾಯಿ
ಪಪ್ಪಾಯಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಆರ್ಧ್ರಕ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದರ ಸೇವನೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿರಲು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಈ ಹಣ್ಣು ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸೇವನೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. 

ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ
ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವ ಡೈನಮೋಗಳಿವೆ. ಇವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು,ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುವ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವಕಾಡೊ
ಬ್ಯೂಟಿ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್‌ಗಳಾದ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಸೀರಮ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಕಾಡೊದಿಂದ ಮಾಡಿರುವುದ್ನು ನೀವು ನೋಡಿರಬಹುದು. ಅವಕಾಡೊಗಳು ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಳವಾದ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಸಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅವಕಾಡೊಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾವು
ಮಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಒಳ್ಳೇದು ಅನ್ನೋದು ಬಹುತೇಕರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. 
ಮಾವಿನಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ ಮತ್ತು ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ  ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮುಖದಲ್ಲಿರುವ ಮೊಡವೆ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.