Christmas 2022: ಸ್ವೀಟ್ ತಿಂದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗ್ಬಾರ್ದು ಅಂದ್ರೆ ಈ ಡೆಸರ್ಟ್‌ ಚ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಿ

ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ ಅಂದ್ಮೇಲೆ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಇಲ್ಲಾಂದ್ರೆ ಆಗುತ್ತಾ ? ಕೇಕ್ಸ್‌, ಡೋನಟ್ಸ್‌ ಕುಕ್ಕೀಗಳು ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಾವಿದನ್ನು ತಿಂದುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ರೆ ಇದುವೇ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿಬಿಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗ್ಬಾರ್ದು ಅಂದ್ರೆ ಈ ಡೆಸರ್ಟ್‌ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ.

ಎಲ್ಲರೂ ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಹಬ್ಬದ ಸಂಭ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಂತಾ ಕ್ಲಾಸ್, ಪೈನ್ ಮರಗಳು, ಜಿಂಗಲ್‌ ಬೆಲ್ಸ್‌, ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಸಿದ್ಧಗೊಂಡಿವೆ. ಹಬ್ಬದ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು. ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ Xmassy ವೈಬ್‌ಗಳು. 

ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ರಜಾ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಸ್ನೇಹಿತರೆಲ್ಲಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುವ ಕಾರಣ ಹಬ್ಬದ ಖುಷಿ ಇಮ್ಮಡಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೇಕ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಡೋನಟ್ಸ್, ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿಂದುಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಎರಡು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರೆಸಿಪಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ ಅಂದ್ಮೇಲೆ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಇಲ್ಲಾಂದ್ರೆ ಆಗುತ್ತಾ ಕೇಕ್ಸ್‌, ಡೋನಟ್ಸ್‌ ಕುಕ್ಕೀಗಳು ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಾವಿದನ್ನು ತಿಂದುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ರೆ ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಡುಕನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ, ಹೊಟ್ಟೆನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ

ಹಬ್ಬ ಹರಿದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಡೋನಟ್ಸ್, ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಾವು ಬೇಕಾಬಿಟ್ಟಿ. ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲಾಗುವ ತೊಂದರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆಸ್ವಾದಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಎರಡು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಹಣ್ಣಿನ ಕಸ್ಟರ್ಡ್:
ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಕೆನೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ. ಇದು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

Image: Getty Images

ಹಣ್ಣಿನ ಮೊಸರು:
ಹಣ್ಣಿನ ಮೊಸರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಮೊಸರು ಜನರು ಮೊಸರನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆನಂದಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಮೊಸರು ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು, ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಫ್ರೊಯೊ (ಹಣ್ಣಿನ ಮೊಸರು) ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಈ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಡಿಸಬಹುದು.