ಸಣ್ಣಗಾಗ್ಬೇಕಾ ? ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡೀರಿ ಸಾಕು

ತೂಕ (Weight) ಹೆಚ್ಚಳ ಇವತ್ತಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ. ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸ್ಕೊಂಡು ಸ್ಲಿಮ್ (Slim) ಆಗಿರ್ಬೇಕು ಅಂತ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಯಸ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ (Exercise) ಮಾಡೋದು ಮಾತ್ರ ಹಲವರಿಗೆ ಬೇಸರ ತರೋ ಕೆಲ್ಸ. ಹೀಗಿದ್ದಾಗ ಈಜಿಯಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳೋಕೆ ಏನ್ಮಾಡ್ಮೋದು ? ನೀರು (Water) ಕುಡಿದ್ರೆ ಸಾಕು ಅಂತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ಅದ್ಹೇಗೆ ತಿಳ್ಕೊಳ್ಳಿ.

ಬದಲಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ (Lifestyle), ಆಹಾರಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ತೂಕ (Weight) ಹೆಚ್ಚಳ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ತೂಕ (Weight) ಇಳಿಸ್ಕೊಂಡು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗ್ಬೇಕು ಅನ್ನೋದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಆಸೆ. ಅದಕ್ಕೆಂದೇ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ವರ್ಕೌಟ್‌ (Workout), ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಮಾಡೀನೂ ಆಹಾರಪದ್ಧತಿ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲಾಂದ್ರೆ ಸಣ್ಣಗಾಗೋದು ಕಷ್ಟ. ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಗಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು (Calorie) ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ಜನರು ವಾಕಿಂಗ್, ರನ್ನಿಂಗ್, ವರ್ಕ್‌ಔಟ್, ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಹಲವಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಕೇವಲ ನೀರನ್ನು (Water) ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು ಸಹ ಸಾಧ್ಯ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಂಟು ಕಿಲೋಮೀಟರ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕೇವಲ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಸುಡಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ?

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇಲ್ಲ: ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ: ನೀರು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು: ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಊಟದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ನೀರು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ: ಬಿಸಿನೀರು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲೂ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುವಾಸನೆ: ಕೆಲವರು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರುಚಿ ಇಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುವಾಸನೆಗಳಾದ ನಿಂಬೆ, ಶುಂಠಿ, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.