ಸಾಲು ಸಾಲು ಹಬ್ಬ ಹರಿದಿನಗಳದ್ದೇ ಸಂಭ್ರಮ. ಹಬ್ಬ ಅಂದ್ರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಇಲ್ದೇ ಆಗುತ್ತಾ ? ತಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಿದೆ ಅಂದ್ರೆ ತಿನ್ದೆ ಸುಮ್ನೆ ಇರೋಕು ಆಗಲ್ಲ. ಆದ್ರೆ ಹೀಗೆ ಬೇಕಾಬಿಟ್ಟಿ ತಿನ್ನೋದ್ರಿಂದ ಹಲ್ಲು ಹುಳುಕಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೆ. ಹೀಗಾಗಬಾರ್ದು ಅಂದ್ರೆ ಏನ್ಮಾಡ್ಬೇಕು ?
ಹಬ್ಬ ಹರಿದಿನಗಳ ನೆಪದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸ್ವೀಟ್ಸ್ ತಿನ್ತಿದ್ದೇವೋ ಲೆಕ್ಕ ಇಲ್ಲ. ದಸರಾ ಮತ್ತು ದುರ್ಗಾಪೂಜೆ ಮುಗಿದು ಈಗ ದೀಪಾವಳಿ ಕಾದಿದೆ. ಮತ್ತೆ ಸ್ವೀಟ್ಸ್ ಹಂಚಿಕೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ನೆರೆಮನೆಯವರು, ಫ್ರೆಂಡ್ಸ್‌, ಆಫೀಸಿನಿಂದ ಸ್ವೀಟ್ಸ್ ಮನೆಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಸ್ವೀಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾದರೂ ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲ್ಲು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ, ಹಲ್ಲು ಹುಳುಕಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತದೆಯೆಂದು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ನಿಜ. ಗುಲಾಬ್ ಜಾಮೂನ್ ತುಂಡಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸ್ವೀಟ್‌ ತುಂಡು ತಿಂದಾಗ ಆಗಲೀ ಕ್ಯಾವಿಟಿ ಉಂಟಾಗುವ ಭಯ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹಲ್ಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗದಂತೆ ಏನು ಮಾಡ್ಬೋದು ?
ಸಿಹಿ (Sweet) ತಿನ್ನುವಾಗ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟದ ತೆಳುವಾದ ಪದರವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಲ್ಪ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಈ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿಯನ್ನು ತಿನ್ಬೇಕು ಆದ್ರೆ ಹಲ್ಲು ಹುಳುಕಿನ (Cavity) ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡ್ಬಾರ್ದು ಅಂದ್ರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ.
ರಾತ್ರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜದೆ ಮಲಗ್ತೀರಾ ? ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಕಾಡ್ಬೋದು ಹುಷಾರ್ !
ಸರಿಯಾದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಹುಡುಕಿ: ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತಲೂ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಳಕು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು (Clean) ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಾಲಿತ ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ: ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವೀಟ್ಸ್ ತಿಂದ ಬಳಿಕ ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. (ಪ್ಲೋಸ್ ಎಂದರೆ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸುವುದು). ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯ (Sugar) ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕ ಬಹುದು. ಈ ಮೂಲಕ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಬಹುದು. ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿಸಲು ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಏನಾದರೂ ತಿಂದ ನಂತರ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಮೌತ್ ವಾಶ್ ಬಳಸಿ. ಅದರಲ್ಲೂ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿ ತಿಂದಿದ್ದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಣ್ಣಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ (Cold water) ಬಾಯಿ ತೊಳೆಯುವುದನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಆರೋಗ್ಯ ಚೆನ್ನಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಏನೇನೋ ಮಾಡೋ ಮೊದಲು ಬಾಯಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ!
ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಗಮ್: ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಗಮ್ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಾಗ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಗಮ್ ಅನ್ನು ನಡುವೆ ಅಗಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ: ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿ ಎಂದರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಜಿಗುಟಾದ ಅಥವಾ ಅಗಿಯುವ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಇಂಥಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸೋ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ಇನ್ಮುಂದೆ ಯಾವ ರೀತಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸ್ಬೇಕು ಗೊತ್ತಾಯ್ತಲ್ಲ. ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಕ್ಯಾವಿಟಿ ಆಗುತ್ತೆ ಅನ್ನೋ ಭಯ ಬೇಕಿಲ್ಲ.