ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹಲವರನ್ನು ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆ. ವೈಟ್ ಲಾಸ್ ಮಾಡ್ಕೊಳ್ಳೋಕೆ ವರ್ಕೌಟ್‌, ಯೋಗ, ಡಯೆಟ್ ಅಂತ ಏನೇನೋ ಮಾಡ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ನೀವು ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಐಸ್ ಆ್ಯಪಲ್ ತಿಂದು ಒಂದೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಬೋದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಐಸ್ ಆಪಲ್ ಅಥವಾ ತಡ್ಗೋಲಾ, ಇದು ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಲಿಚಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಯಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಐಸ್ ಸೇಬು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿರುವ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಆಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ಲಾನ್‌ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಐಸ್ ಸೇಬು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಆಪಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಐಸ್ ಸೇಬು ಎಂದರೇನು?
ಐಸ್ ಸೇಬುಗಳು ಅರೆಪಾರದರ್ಶಕ, ತಿರುಳಿರುವ ಮತ್ತು ಮಸುಕಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಭಾರತದ ಕರಾವಳಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರ ಮತ್ತು ತಮಿಳುನಾಡಿನಲ್ಲಿ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮರಾಠಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿಯಲ್ಲಿ ತಡ್ಗೊಲಾ ಎಂದೂ ತಮಿಳಿನಲ್ಲಿ ನುಂಗು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಐಸ್ ಸೇಬು, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಮ್ ಮರದ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು, ಶೀತಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡ್ತಾ ನೋಡ್ತಾನೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಈಸಿ ಪಿಟ್ಸ್
ಐಸ್ ಸೇಬು ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ?
ಐಸ್ ಸೇಬುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ (Health) ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅವು ಶೀತಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಂತಹ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಐಸ್ ಸೇಬು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯ ಹಣ್ಣು. ಇದು ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಕೆ ಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ (Weight loss) ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತಡ್ಗೊಲಾವು ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಐಸ್ ಸೇಬು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಐಸ್ ಸೇಬುಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ನೀರಿನಾಂಶ, ಹಸಿವನ್ನು ತೊಡೆದು ಹಾಕಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ ಹಸಿವಾಗದಿರುವ ಕಾರಣ ಅನಾವಶ್ಯಕವಾಗಿ ಜಂಕ್‌ಫುಡ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಐಸ್ ಆ್ಯಪಲ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ (Food) ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಮೃದ್ಧತೆಯು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ವಾರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾದ್ರೆ ನಾಲ್ಕುವರೆ ಕೇಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸ್ಬಹುದು! ಇಲ್ಲಿದೆ ಫುಡ್ ಟಿಪ್ಸ್
ಐಸ್ ಸೇಬಿನ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ನೀರಿನ ದಟ್ಟವಾದ ಹಣ್ಣಿನಂತೆ, ಐಸ್ ಸೇಬುಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಫೈಬರ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಾ ಅವು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.
- ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಐಸ್ ಸೇಬುಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಾಕರಿಕೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಇದಲ್ಲದೆ, ಐಸ್ ಸೇಬು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಐಸ್ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಸೇವಿಸಬೇಕು ?
ಐಸ್ ಸೇಬನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೇಗನೇ ಹಾಳಾಗುವ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಐಸ್ ಸೇಬು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಐಸ್ ಆಪಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದಪ್ಪ ಹಾಲು ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ನೆನೆಸಿದ ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಸರ್ವ್ ಮಾಡಬಹುದು.