ಬೆಳಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವ 10 ಕೆಲಸಗಳಿವು

ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ಜಗತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು  ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?,  ಬೆಳಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು  ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡುವ ಆ 10 ಅಭ್ಯಾಸಗಳೇನೆಂದು ನೋಡೋಣ... 

ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೆ. ಸಿಇಒಗಳು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರಿಗೆ ಮುಂಜಾನೆ ಸಮಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಸಮಯವು ಅವರಿಗೆ ಯೋಚಿಸಲು, ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜಗತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?, ಹಾಗಾದ್ರೆ ಬನ್ನಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡುವ ಆ 10 ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಏನೆಂದು ನೋಡೋಣ...

1. ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಿ
ಬೆಳಗ್ಗೆ 5:00 ರಿಂದ 6:30 ರ ನಡುವೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಹೊಸ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಮುನ್ನುಡಿ. ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದರಿಂದ ಹೊಸ ಹೊಸ ಚಿಂತನೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಯೋಜನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

"ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಳೆದುಹೋದರೆ, ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ಅದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ." - ರಿಚರ್ಡ್ ವೈಟ್ಲಿ

2. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ 
ಧ್ಯಾನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ದಿನಚರಿ ಬರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅವರನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಡಕ್ಟಿವ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಅವರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಉನ್ನತ ಸಾಧಕರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅದು ಯೋಗ, ಓಟ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸರಳ ನಡಿಗೆಯಾಗಿರಲಿ, ಬೆಳಗಿನ ಚಲನೆಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರ ರೂಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಯೋಜನೆ
ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

5. ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ
ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಅನೇಕ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು 15–30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಕೇಳುವುದು ಅಥವಾ TED ಟಾಕ್ ವೀಕ್ಷಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

6. ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿ
ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಊಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.

7. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ
ಓಪ್ರಾ ಅವರಿಂದ ಟಿಮ್ ಫೆರ್ರಿಸ್ ವರೆಗೆ, ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಾವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ 3–5 ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

8. ಕಠಿಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ
""ಕಪ್ಪೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತೆ.

9. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಫೋನ್‌ ಬಳಸದಿರಿ
ಮೆಸೇಜ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವ ಬದಲು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಮೊದಲ ಗಂಟೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರದೆ-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಿಯಲ್ ಕನೆಕ್ಷನ್, ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

10. ಯಶಸ್ಸನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ
ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಯಶಸ್ಸಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಪ್ರೆಸಂಟೇಶನ್ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಶಾಂತಿಯುತ ದಿನವನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಮೀರಿದೆ.

ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ 4 ಗಂಟೆಗೆ ಏಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾದ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿ ಬೇಕು. ಈ ಮೇಲಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ 2-3 ಅನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದು ಸಾಧನೆಯತ್ತ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬಹುದು. ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬದಲಾಗುವುದನ್ನು ನೋಡಿ.