☰
ಈಗಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಮಾಮೂಲಿ ಎನ್ನುವಂತಾಗಿದೆ. ಅನೇಕರು ಕತ್ತು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಟಿಗೆ ತೆಗೆದು ರಿಲೀಫ್ ಆಗ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಈ ನಟಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಒಳ್ಳೆಯದಾ?
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ (Computer) ಮುಂದೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕುಳಿತಾಗ ಇಲ್ವೇ ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡೋದ್ರಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು (neck pain) ಬರೋದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವ ಜನರು ಕತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಅತ್ತಿತ್ತ ಹೊರಳಿಸಿ ನಟಿಗೆ ಮುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ರಿಲೀಫ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಲೂನ್ ಗೆ ಹೋದಾಗ ಕೂಡ ಅಲ್ಲಿನ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕತ್ತಿನ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ನಟಿಗೆ ಮುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಟಿಗೆ ಮುರಿದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ರೆ ಕತ್ತಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಟಿಗೆ ಮುರಿದಾಗ ರಿಲೀಫ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ತಿದೆ ಎನ್ನುವ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಪದೇ ಪದೇ ಲಟಿಗೆ ಮುರಿಯೋದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದ್ರಿಂದ ಲಾಭದ ಜೊತೆ ನಷ್ಟವೂ ಇದೆ.
ಪದೇ ಪದೇ ಕುತ್ತಿಗೆ ನಟಿಗೆ ಮುರಿಯೋದ್ರಿಂದ ಆಗುವ ನಷ್ಟ :
ಅಸ್ಥಿರತೆ : ಕುತ್ತಿಗೆ ನಟಿಗೆ ತೆಗೆದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೀಲುಗಳ ಅಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಗಾಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ದಾಳಿಂಬೆ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.. ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೂ ಸೈ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಸೈ!
ನರ ಹಾನಿ : ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯು ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನರಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜಾಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅನುಚಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಈ ನರಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು, ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಿಗದೆ ಹೋದ್ರೆ ಶಾಶ್ವತ ನರ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.
ರಕ್ತನಾಳದ ಗಾಯ : ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಾಗೂ ಬಲವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ನಟಿಗೆ ತೆಗೆದ್ರೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಶೇರುಕ ಅಪಧಮನಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಧಮನಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಕತ್ತಿನ ಮೇಲಾಗುವ ಗಾಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅಪರೂಪವಾದ್ರೂ ಪ್ರಾಣಕ್ಕೆ ಅಪಾಯ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು : ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ನಟಿಗೆ ತೆಗೆಯುವುದ್ರಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ನಟಿಗೆ ನಿಮಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ರಿಲೀಫ್ ನೀಡಬಹುದು. ಆದ್ರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗೆಲ್ಲ ನೀವು ನಟಿಗೆ ತೆಗೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಮುಂದೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗದ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ದಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೂಜಿ ಚುಚ್ಚದೆ ಶುಗರ್‌ ಟೆಸ್ಟ್‌: ಫೋಟೋ ಅಕೂಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸೆನ್ಸಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಆಗ್ಬೇಕು? :
ನಿರಂತರ ನೋವು : ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯ.
ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆ : ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆಯು ಕೀಲುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಆಘಾತದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲಕ್ಷಣ : ತೋಳುಗಳು, ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ನರಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕು.
