ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನಿ, ಬೇಗ ತೂಕ ಇಳಿಯುತ್ತೆ
ಸಾರಾಂಶ
ಇವತ್ತಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹಲವರಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬರುವ ಸಮಸ್ಯೆ. ಅದಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಡಯೆಟ್, ಯೋಗ ಅಂತ ಏನೇನೋ ಮಾಡ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೂ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲ್ಲ. ಆದ್ರೆ ವ್ಯಾಯಮಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನಿ ಸಾಕು, ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸ್ಕೋಬೋದು.
ಕೆಟ್ಟದಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರಪದ್ಧತಿಯಿಂದಾಗಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯ. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಬೊಜ್ಜಿನ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ, ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳು ಕಾಡಬಹುದು. ಜನರು ತಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನೇನೋ ಕಸರತ್ತು ಮಾಡ್ತಾರೆ. ವರ್ಕೌಟ್, ಯೋಗ, ಡಯೆಟ್ ಮೊದಲಾದವುಗಳ ಮೊರೆ ಹೋಗ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಏನು ಮಾಡಿದ್ರೂ ತೂಕ ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲ್ಲ. ಆದ್ರೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಈ ಸಿಂಪಲ್ ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸ್ಕೋಬೋದು. ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಕೆಲ ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡೋದನ್ನು ಮರೀಬೇಡಿ.
ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ: ವ್ಯಾಯಾಮದ (Exercise) ಜೊತೆಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ (Food) ಸೇವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ (Weight loss) ಬೇಕಾಗಿರುವ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಆಗಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ತಾಲೀಮಿನ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
Bowl Method: ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸ್ಕೋಳೋಕೆ ಸೂಪರ್ ಐಡಿಯಾ
ಉಪ್ಪು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ?
ಕೆಲವು ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಿದರೆ ತಾಲೀಮು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಉಪ್ಪಿನಂಶವುಳ್ಳ ತಿಂಡಿ ಕೂಡ ವರ್ಕ್ ಔಟ್ (Workout0 ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಉಪ್ಪನ್ನು ಯಾಕೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ದೇಹ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಒಬ್ಬರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು ನೀರನ್ನು (Salt water) ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೆವರು, ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಇತರ ಶಾರೀರಿಕ ದ್ರವಗಳ ಮೂಲಕ ಕಳೆದುಹೋದದ್ದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ದೈಹಿಕ ದ್ರವಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೀರಿಗೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗೋ ಭಯದಿಂದ ಕರಿದ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ತಿಲ್ವಾ ? ಫ್ಯಾಟ್ ಫ್ರೀ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ತಿನ್ನಿ
ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನಿಂದಾಗಿ, ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮವಹಿಸುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಮೊದಲು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಬ್ಬರನ್ನು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ: ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಜೈವಿಕ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಉಪ್ಪಿನ ಕೊರತೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಂತರಕೋಶದ ಅಂತರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನರ ತುದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ, ಸೌಂದರ್ಯ, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಕಿಚನ್ ಟಿಪ್ಸ್, ಸಂಬಂಧ, ಫ್ಯಾಷನ್, ರೆಸಿಪಿ ಅಪ್ಡೇಟ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಏಷ್ಯಾನೆಟ್ ಸುವರ್ಣ ನ್ಯೂಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಒಂದೇ ಕ್ಲಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯ. ಏಷ್ಯಾನೆಟ್ ಸುವರ್ಣ ನ್ಯೂಸ್ ಅಧಿಕೃತ ಆ್ಯಪ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಹಾಗು ಎಲ್ಲಾ ಅಪ್ಡೇಟ್ ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.