Vitamin D ಕೂಡ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಯಾವಾಗ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ? ಈ 5 ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಎಚ್ಚರ!

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದರೂ, ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕ. ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಆಲಸ್ಯ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯ ಸರಿಯಾದ ಮಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಿಷತ್ವದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಅದರ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ.

ಯಾವಾಗ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುತ್ತೆ?

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ (ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ) ಪ್ರತಿದಿನ 60,000 IU (ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಘಟಕ) ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷತ್ವ (ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಡಿ) ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ (ಹೈಪರ್‌ಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ) ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯ?

ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು, ವಯಸ್ಕರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು: ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂ (400 IU) ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ.

ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು: ದಿನಕ್ಕೆ 8.5 ರಿಂದ 10 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂ (340-400 IU). ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಧಿಕವಾದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತೆ?

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಿಷತ್ವವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಐದು ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ:

ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ: ಅತಿಯಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಹೈಪರ್‌ಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ). ಇದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಿಷತ್ವವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ: ಹೈಪರ್‌ಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾದಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಾಯಗಳು: ಅತಿಯಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪದೇ ಪದೇ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಧಿಕವಾದಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ, ಈ ಲಕ್ಷಣವು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಮೂಳೆ ನೋವು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮೂಳೆ ನೋವು ಉಂಟಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಿಷತ್ವವೂ ಮೂಳೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡು, ನೋವು ಅಥವಾ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ರಕ್ಷಣೆ ಹೇಗೆ?

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು: ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಸಾರ್ಡೀನ್), ಮೊಟ್ಟೆಯ ಯೋಕ್, ಮತ್ತು ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು: ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ 15-30 ನಿಮಿಷ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಸೇವನೆಗೆ.

ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಒಳಿತು.