ನಿದ್ದೆ ಮಾಡೋದು ಯಾರಿಗೆ ತಾನೇ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಹೇಳಿ. ಹೊತ್ತುಗೊತ್ತಿನ ಪರಿವೆಯಿಲ್ಲದೆ ಗಡದ್ದಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡೋಕೆ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ರೆ ಆಗಾಗ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡೋ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತೆ ಅನ್ನೋದು ನಿಮ್ಗೊತ್ತಾ ?
ಮನುಷ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟರಿಂದ ಒಂಭತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ರೆ ಗಂಟೆಯ ಪರಿವೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡೋ ಅದೆಷ್ಟೋ ಮಂದಿಯಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವೊಬ್ಬರು ಹಗಲಿನಲ್ಲೂ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ತೂಕಡಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಹೀಗೆ ಆಗಾಗ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡೋ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇಂಥಾ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಜರ್ನಲ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸೆಂಟ್ರಲ್ ಸೌತ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ, ಚಾಂಗ್ಶಾ, ಹುನಾನ್, ಚೀನಾದ ಸಂಶೋಧಕರ ಗುಂಪು ಈ ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸಿದೆ.
ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಬಂದಿದ್ದೇನು ?
ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ (Sleep) ಮಾಡುವ ಜನರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (High blood pressure) ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ (Health) ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಯು ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಊಟದ ನಂತರ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಊಟದ ನಂತರದ ಈ ಕ್ಷಣಿಕ ನಿದ್ದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನೂ ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಬೆಡ್‌ಶೀಟ್‌ ಬದಲಾಯಿಸ್ತೀರಾ ನಿಜ, ತಲೆದಿಂಬು ಚೇಂಜ್‌ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ ?
ಹಗಲು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರವಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಆದರೆ ರಾತ್ರಿ (Night)ಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಜನರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುವ ಮೊದಲು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಯುಕೆ ಬಯೋಬ್ಯಾಂಕ್‌ನ 3,58,451 ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಮೇಲೆ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು.
ಅಧ್ಯಯನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದರು. ಆದ್ರೆ ಆಗಾಗ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಕ್ತ, ಮೂತ್ರ, ಲಾಲಾರಸದ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಯಿತು.
ಮಕ್ಕಳು ಪೋಷಕರಿಂದ ಯಾವಾಗ ಬೇರೆ ಮಲಗಿದರೆೊಳ್ಳೆಯದು?
ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣ
ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿವೆ. 1996ರ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಭವದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವವರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ. ಆಗಾಗ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಪುರುಷ ಮತ್ತು ನಗರ-ನಿವಾಸಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.
ಯುರೋಪಿಯನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ ಕಾಂಗ್ರೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವು ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಭವವು 34% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು 60 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳ ಸಾವಿನ 30% ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತಿಳಿಸಿದೆ.