ಲೈಟ್ ಆನ್ ಮಾಡಿಟ್ಟು ಮಲಗೋದ್ರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆಷ್ಟು ತೊಂದ್ರೆಯಿದೆ ಗೊತ್ತಾ ?

ಕೆಲವೊಬ್ಬರಿಗೆ ರಾತ್ರಿ (Night) ಮಲಗಬೇಕಾದ್ರೆ ರೂಮು ಪೂರ್ತಿ ಕತ್ತಲಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲಾಂದ್ರೆ ನಿದ್ದೆ (Sleep) ಬರಲ್ಲ. ಆದ್ರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಹಾಗಲ್ಲ, ರೂಮಿನಲ್ಲಿ ಲೈಟ್ ಆನ್ (Light On) ಇಲ್ಲಾಂದ್ರೆ ನಿದ್ದೆ ಬರಲ್ಲ. ಆದ್ರೆ ಈ ರೀತಿ ಲೈಟ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮಲಗೋದ್ರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ (Health)ಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ತೊಂದ್ರೆಯಿದೆ ಗೊತ್ತಾ ?

ರಾತ್ರಿ (Night) ಲೈಟ್ ಆನ್ ಮಾಡಿಟ್ಟು ಮಲಗೋದು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸನಾ ? ಅಥವಾ ನೀವು ಮಲಗೋ ಕೋಣೆಗೆ ಸ್ಟ್ರೀಟ್‌ ಲೈಟ್‌ ಅಥವಾ ಪಕ್ಕದ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಬೆಳಕು (Light) ಬರ್ತಿದ್ಯಾ. ಈ ರೀತಿ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗೋದು ಆರೋಗ್ಯ (Health)ಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅನ್ನೋದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿರಲಿ. ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ನಡೆದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಲೈಟ್ ಆನ್ ಮಾಡಿಟ್ಟು ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಇತರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಲೈಟ್ ಬೀಳುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆಷ್ಟು ತೊಂದರೆಯಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹ ಕೃತಕ ಬೆಳಕಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮೂಲಕ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಬೆಳಕಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸಹಜತೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ. ಬೆಳಕಿನ-ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯ ಚಯಾಪಚಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆ (Sleep)ಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ. 

ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಅಡಚಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು 20 ವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರು. ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರಲ್ಲಿ, ಹತ್ತು ಜನರನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಬೆಳಕಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವರನ್ನು ಮಂದ ಬೆಳಕಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದವರು ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಮಂದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದರು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮಂದ ಬೆಳಕಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಎರಡೂ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಮಂದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದರು.

ಮರುದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಯಿತು, ಜೊತೆಗೆ ಮೌಖಿಕ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಬೆಳಕಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೆಳಕಿನ-ಪ್ರೇರಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಅವಲೋಕನಗಳು
ಕೋಣೆಯ ಬೆಳಕಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ 15% ಇಂಡಕ್ಷನ್ ವರದಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಂದ ಬೆಳಕಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಲ್ಲಿ 4% ಕಡಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕೋಣೆಯ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಮಂದ ಬೆಳಕಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮವಾಗಿ 16% ಕಡಿತ ಮತ್ತು 3% ಇಂಡಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೋಣೆಯ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಮಂದ ಬೆಳಕಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಡುವೆ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೂ, ಕೋಣೆಯ ಬೆಳಕಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡವರಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದವರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಕಂಡು ಬಂದಿದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಧ್ಯಯನವು ನಗರ ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಒಳಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.