Brushing teeth after acidic drinks: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬ್ರಶ್‌ಗೆ ಮುನ್ನ ಮಾಡುವ ಈ ತಪ್ಪಿನಿಂದ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸಲ್ಲೇ ಹಲ್ಲುಗಳು ಉದುರಿ ವೃದ್ಧರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ!

ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಆಮ್ಲವು ಹಲ್ಲುಗಳ ಎನಾಮಲ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು, ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ಕುಡಿದು ತಕ್ಷಣ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವೆಂದು ಬಹುತೇಕರು ಭಾವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಅನೇಕ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯೋಣ.

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮುಂತಾದ ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲತ್ವವು ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವಾದ ಎನಾಮಲ್‌ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದರೆ, ಮೃದುವಾದ ಎನಾಮಲ್‌ ಸವೆದು, ಹಲ್ಲುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಕಾಲಾಂತರದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಯಾವಾಗ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಬೇಕು?

ದಂತವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ, ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ 1 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಲಾಲಾರಸವು ಬಾಯಿಯ pH ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎನಾಮಲ್‌ನ ಬಲವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಾದಾ ನೀರಿನಿಂದ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಾಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅಗಿಯಿರಿ. ಇದು ಲಾಲಾರಸ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು

ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

• ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಸ್ಟ್ರಾ ಬಳಸಿ, ಇದರಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪಾನೀಯ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ, ಬಳಿಕ ಮೃದುವಾದ ಬಿರುಗೂದಲಿನ ಟೂತ್‌ಬ್ರಷ್ ಬಳಸಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿ.
• ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಒಳಗೊಂಡ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಸಿ, ಇದು ಎನಾಮಲ್‌ನ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಏನು ಮಾಡಬಾರದು?

• ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯ ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಡಿ.
• ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬಿರುಗೂದಲಿನ ಟೂತ್‌ಬ್ರಷ್ ಬಳಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎನಾಮಲ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಊಟದ ನಡುವೆ.

ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶವು ಕೂಡ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಿಂದ ಆರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಾದರೂ, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಯಿರಿ. ಈ ಸಣ್ಣ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಲಿಷ್ಠವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.