ಮಳೆಗಾಲ ಎಂದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಎಂಜಾಯ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆದು ಒದ್ದೆಯಾಗಿ ಖುಷಿಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನೋಕು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಒದ್ದೆಯಾಗಿ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ಟೀ ಕುಡಿಯೋಕೆ ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೆ. ಆದ್ರೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡೋ ಅಭ್ಯಾಸ ಒಳ್ಳೆಯದಾ ?
ಮಳೆಗಾಲ ಶುರುವಾಯ್ತು ಅಂದ್ರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಖುಷಿಪಡ್ತಾರೆ. ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆದು, ಕುಣಿದು ಎಂಜಾಯ್ ಮಾಡ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮಾನ್ಸೂನ್‌ಗಳು ಶೀತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು, ಜ್ವರ, ಅತಿಸಾರ ಮುಂತಾದ ಕಾಲೋಚಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಅಥವಾ ಅಜ್ಜಿಯರು ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಚಾಯ್ ಕುಡಿಯಲು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಒದ್ದೆಯಾಗಿ ಬಂದ ಕೂಡಲೇ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವೇ ? ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಒದ್ದೆಯಾಗಿ ಬಂದಾಗ ಟೀ ಕುಡಿಯಬಹುದಾ ?
ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಡಾ.ಪೂನಂ ಡುನೇಜಾ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ತಕ್ಷಣವೇ ಚಾಯ್‌ನಂತಹ ಯಾವುದೇ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಿದ್ರೆ ಮಳೆ (Rain)ಯಲ್ಲಿ ಒದ್ದೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಪೂನಂ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಹೊರಗೆ ತಿಂಡಿ ತಿಂದರೆ ಆಗಬಹುದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್, ಹುಷಾರು!
ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಒದ್ದೆಯಾದ ನಂತರ ಮನೆಗೆ ಬಂದು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ಒರೆಸಿ. ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರಿಂದ ದೇಹ (Body) ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ, ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆದು ಬಂದು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಂತರ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಬಿಸಿ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜ್ವರವನ್ನು ತಡೆಯುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಚಹಾವನ್ನು (Tea) ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ
ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಅನಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಹಾಗೆ ಭಜಿಯಾ ಅಥವಾ ಪಕೋಡಾಗಳನ್ನು ಸವಿಯುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಡೀಪ್‌ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ (Health) ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆಳವಾದ ಹುರಿಯಲು ಎರಡು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆಳವಾದ ಕರಿಯಲು ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ತೈಲವನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ಕುಡಿದ್ರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಬೀಳೋ ಭಯವಿಲ್ಲ
ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ (Immunity power)ಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಸಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದಾಗಲೇ ಸೇವಿಸಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸೂಪ್‌ಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.