ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಸಿ ಇಲ್ಲದೆಯೂ ಕೂಲ್ ಆಗಿರೋದು ಹೇಗೆ?

ಏಪ್ರಿಲ್ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಏರಿಕೆ ಕಂಡು ಬರುತ್ತಿದೆ. ಬಿಸಿಲ ಧಗೆಯಿಂದಾಗಿ ಎಸಿ ಇಲ್ಲದೆ ರೂಮಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಎಂಬಂತಾಗಿದೆ. ಸುಡುವ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಕೂಲ್ ಆಗಿರಲು ಎಸಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದ್ದರೂ ಇದರಿಂದಾಗೋ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಒಂದೆರೆಡಲ್ಲ. ಹಾಗಿದ್ರೆ ಎಸಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬೇರೇನು ಬಳಸ್ಬೋದು..ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.

ಏಪ್ರಿಲ್ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಏರಿಕೆ ಕಂಡು ಬರುತ್ತಿದೆ. ಬಿಸಿಲ ಧಗೆಯಿಂದಾಗಿ ಎಸಿ ಇಲ್ಲದೆ ರೂಮಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಎಂಬಂತಾಗಿದೆ. ಸುಡುವ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಕೂಲ್ ಆಗಿರಲು ಎಸಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದ್ದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಎಸಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಸಹ ಆಗಬಹುದು. ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಎಸಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. 

ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ, ಎಸಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಹಾನಿಕಾರಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಸಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕೂಲ್ ಆಗಿರಲು ನಾವೇನು ಮಾಡಬಹುದು ಅನ್ನೋದನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.

ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ
ಬಿಸಿಲ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಂಪಾದ ನೀರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳಂತಹ ತಂಪಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಫ್ಯಾನ್‌ ಅಥವಾ ಬೀಸಣಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಸಿಯ ಬದಲು ಫ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ಬೀಸಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಮನೆಯ ಕಿಟಕಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡುವುದರಿಂದ ಮನೆಯ ಒಳಾಂಗಣವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸಬಹುದು.

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ
ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಒಳಾಂಗಣ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಮನೆಯ ಒಳಗಡೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪರದೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ಮನೆಯೊಳಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕು ಬಂದು, ಬೆಸಿಲಿನ ತಾಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹತ್ತಿಯ ಬಟ್ಟೆ, ಹಾಸಿಗೆ ಬಳಸಿ 
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ತಂಪಾಗಿರಲು ಕಾಟನ್‌ನ ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಹತ್ತಿ ಮತ್ತು ಲಿನಿನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾಟನ್‌ ಪೈಜಾಮಾ ಮತ್ತು ಕಾಟನ್ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನೇ ಬಳಸಿ.

ತಂಪಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ
ತಂಪಾದ ನೀರಿನ ಶಾಖ, ಬಿಸಿಲಿನ ತಾಪದಿಂದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗಾಗ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಖ, ಕೈಕಾಲು ತೊಳೆಯುವುದು ಮಾಡಿ.

ಗರಿಷ್ಠ ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರಿ
ದಿನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಲಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10 a.m ಮತ್ತು 4 p.m ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಅವಾಯ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೆರಳು ಪಡೆಯಿರಿ. ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಓದುವುದು, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವಂತಹ ಒಳಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.