ಮನುಷ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕಾದುದು ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯ. ಆದ್ರೆ ಕೆಲವೊಬ್ಬರಿಗೆ ಕೆಮ್ಮಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ್ರೂ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಡೋ ಇಂಥಾ ಕೆಮ್ಮಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಏನ್‌ ಮಾಡ್ಬೇಕು ?
ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡ್ಬೇಕು ಅಂದ್ರೂ ಯೋಗ ಬೇಕು ಅಂತಾರೆ. ಯಾಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಿದ್ದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ, ಆಗಾಗ ಬೆಚ್ಚಿ ಬೀಳುವುದು, ಕೆಟ್ಟ ಕನಸಿನಿಂದ ಬೆಚ್ಚಿ ಎದ್ದು ಏಳುವುದು ಆಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಗಡದ್ದಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡೋಣ ಅಂತ ಮಲಗಿದ್ರೂ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೆಮ್ಮು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೆಮ್ಮು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪದೇ ಪದೇ ಬರುವ ಕೆಮ್ಮು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಮ್ಮನೇ ಕುಳಿತಿರುವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂಥಾ ಕೆಮ್ಮು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದರೂ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದೇ ಇಲ್ಲ.
ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಕೆಮ್ಮು (Cough) ಬರುವುದು ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ? ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ರಾತ್ರಿಯ (Night) ಕೆಮ್ಮು ಅಸ್ತಮಾ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅಸಿಡಿಟಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು (Digestion problem) ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮುವ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಪರಿಸರದಲ್ಲಿರುವ ಧೂಳು (Dust), ಹೊಗೆ ಸಹ ಕೆಮ್ಮಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಡ ಮಗ್ಗುಲಿಗೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗಿ, ಆಗೋ ಪ್ರಯೋಜನ ಒಂದೆರಡಲ್ಲ
ಕೆಮ್ಮು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ತಾನಾಗಿಯೇ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಿಂದ ಗಾರ್ಗಲ್‌ ಮಾಡಿ
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಿಂದ (Salt warer) ಗಾರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಗಂಟಲಿನಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಿಂದ ಗಾರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆರ್ಯುವೇದ ತೈಲ
ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಕೆಮ್ಮು, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಬ್ರಾಂಕಿಯೋಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಟ್ಟವಾದ ಫೆನ್ನೆಲ್, ಕಹಿ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಹಣ್ಣು, ನೀಲಗಿರಿ, ಪುದೀನಾ ಸುಣ್ಣದ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ತೈಲಗಳು ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀರಿಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ನೀಲಗಿರಿ ಅಥವಾ ಪುದೀನಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಬೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಕೆಮ್ಮು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಆತಿ ನಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕುತ್ತು ತರಬಹುದು!
ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಸೇವನೆ
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಜೇನುತುಪ್ಪ (Honey)ದೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಮ್ಮಿನಲ್ಲಿ ಔಷಧ (Medicine)ದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಕೊಡದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ.
ನೇತಿಕ್ರಿಯಾ
ರಾತ್ರಿಯ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೇತಿಕ್ರಿಯಾ ಎಂಬುದು ಯೋಗ ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹಠ ಯೋಗದ ಆರು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಷಟ್ಕರ್ಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೇತಿ ಮಡಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಲವಣಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಣಕೆಮ್ಮು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶುಂಠಿಯ ಬಳಕೆ
ಶುಂಠಿಯು (Ginger) ಒಣ ಅಥವಾ ಆಸ್ತಮಾ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಚಹಾಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.