ತೂಕ (Weight)ಹೆಚ್ಚಳ ಎಂಬುದು ಇವತ್ತಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ. ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸ್ಕೊಂಡು ಸ್ಲಿಮ್ (Slim) ಆಗಿರ್ಬೇಕು ಅಂತ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಯಸ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಡಯೆಟ್ (Diet) ಎಲ್ಲಾ ಮಾಡ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಏನೂ ಮಾಡ್ದೇನೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾದ್ರೆ ಹೇಗಿರುತ್ತೆ. ಇದು ಖುಷಿಪಡೋ ವಿಚಾರ ಅಂತೂ ಇಲ್ಲ. ಇದ್ರಿಂದ ಜೀವಕ್ಕೇ ತೊಂದ್ರೆಯಾಗ್ಬೋದು.
ಬದಲಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ತೂಕ (Weight) ಹೆಚ್ಚಳ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸ್ಕೊಂಡು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗ್ಬೇಕು ಅನ್ನೋದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಆಸೆ. ಅದಕ್ಕೆಂದೇ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ವರ್ಕೌಟ್‌ (Workout), ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡ್ದೇನೆ ಕೆಲವೊಬ್ರು ಸಡನ್‌ ಸಣ್ಣಗಾಗಿಬಿಡ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ ತೆಳ್ಳಗಾದಾಗ ಖುಷಿ ಪಡಬೇಡಿ. ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅನ್ನೋದು ನಿಮ್ಗೆ ಗೊತ್ತಾ ?
ಯಾವಾಗ ಚಿಂತಿಸಬೇಕು ?
ವರ್ಕೌಟ್‌, ಡಯೆಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದಲ್ಲದೆ ಸಹಜವಾಗಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಆತಂಕ ಪಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯ. ನೀವು 6ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ 5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದವರಾಗಿದ್ದರೆ. ನೀವು 150 ತೂಕವಿದ್ದರೆ ಅದು ಸುಮಾರು 8 ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ 200 ಆಗಿದ್ದರೆ 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳು. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
Weight Loss Tips: ಸಣ್ಣಗಾಗ್ಬೇಕಾ ? ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ದೇಸಿ ಸ್ವೀಟ್ ತಿನ್ನಿ ಸಾಕು
ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ?
ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಮಧುಮೇಹ, ಒತ್ತಡ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಸಿಒಪಿಡಿ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗಳು ಜನರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ
ಮಧುಮೇಹ (Diabetes), ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣ. ಮಧುಮೇಹವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ.
ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್
ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಇದ್ದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾದಾಗ, ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಯಾಪಚಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಹೊರತಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
Women And Pregnancy: ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳೋದ್ರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗೋ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಾ ?
ಒತ್ತಡ
ಜಠರಗರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ದರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಒತ್ತಡವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ (Pressure)ವು ಹಾನಿಕಾರಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದು ತೀವ್ರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹೃದಯ ರೋಗ
ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಕ್ಯಾಚೆಕ್ಸಿಯಾ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಕ್ಷೀಣತೆಯು ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆ (Heart Problem)ಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಗಿಂದಾಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (Cancer)ನ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ 40% ಜನರು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 80% ಜನರಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅನ್ನನಾಳ, ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ
ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದೇ ಇದ್ದಾಗ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 10 ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ
ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಅಗಿಯಲು ಅಥವಾ ನುಂಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೋಂಕುಗಳು, ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿ 2-3 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ.