World Asthma Day 2025: ಈ ಯೋಗಾಸನಗಳು, ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಅಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವರದಾನ; ಯೋಗ ಗುರು ಹಂಸಜಿ ಯೋಗೇಂದ್ರ

ವಿಶ್ವ ಅಸ್ತಮಾ ದಿನದಂದು ಯೋಗ ಗುರು ಹಂಸ ಯೋಗೇಂದ್ರ ಅವರು ಅಸ್ತಮಾ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಯೋಗಾಸನಗಳು, ಮುದ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. 

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಮೇ ತಿಂಗಳ ಮೊದಲ ಮಂಗಳವಾರದಂದು ವಿಶ್ವ ಅಸ್ತಮಾ ದಿನವನ್ನು (World Asthma Day) ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ಷ ಈ ದಿನವನ್ನು ಇಂದು ಅಂದರೆ ಮೇ 6 ರ ಮಂಗಳವಾರ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅಸ್ತಮಾ ಒಂದು ಗಂಭೀರವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಯ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಸ್ತಮಾ ಇದ್ದರೆ, ಅವನು ಎದೆ ಬಿಗಿತ, ಕೆಮ್ಮು, ಅಲರ್ಜಿ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಮಾಧಾನಕರ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕವೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. 

ಡಾ. ಹಂಸಜಿ ಎಂದೇ ಜನಪ್ರಿಯರಾಗಿರುವ ಯೋಗ ಗುರು ಹಂಸ ಯೋಗೇಂದ್ರ (Hansa Yogendra) ಅವರು ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ತಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ (youtube) ಚಾನೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಡಿಯೋವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅಸ್ತಮಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. 

ಅಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಡಾಸನ(Tadasana), ಪರ್ವತಾಸನ (Parvatasana), ಅರ್ಧ ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನ (Ardha Matsyendrasana), ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ಥಾನಾಸನ (Paschimottanasana) ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಕರಣಿ (Viparita Karani) ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ ಡಾ.ಹಂಸಜಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಅಸ್ತಮಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಗ ಗುರುಗಳು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. 

ಭಂಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು(Posture exercises)
ಕೆಲವು ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಡಾ. ಹಂಸಜಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. 

ಲಿಂಗ ಮುದ್ರೆ- ಇದು ಕಫ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾಣ ಮುದ್ರೆ - ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಪಾನ ಮುದ್ರೆ - ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯೋಗ ಗುರುಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮುದ್ರೆಯನ್ನು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮನೆ ಮದ್ದುಗಳು(Home remedies)
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಮುದ್ರಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅಸ್ತಮಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಹಂಸ ಯೋಗೇಂದ್ರ ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.  

ಶುಂಠಿ (Ginger) 
ಶುಂಠಿ ಸೇವನೆಯು ಅಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಶುಂಠಿಯು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಂಸ ಯೋಗೇಂದ್ರ ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಸೇವನೆಯು ಕಫವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಮಾದಿಂದ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ(Garlic)
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಅಲರ್ಜಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ (Chamomile) 
ಇದೆಲ್ಲದರ ಹೊರತಾಗಿ ಯೋಗ ಗುರುಗಳು ಅಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಂಸಜಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಯೋಗ ಗುರುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಯಮಿತ ಯೋಗ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.