ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಬಳಿಕ ಯಾವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು? ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ

ತಾಯಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ ತಾಯಿಯಾದ ನಂತರ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತಾಯಿ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಾಯಿಯಾದ ನಂತರ ಹೆರಿಗೆ ನಾರ್ಮಲ್ ಆಗಿರಲು ಅಥವಾ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಆಗಿರಲಿ ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ತಾಯಿ ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಬಳಿಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಸೇರಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಲಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ, ಆಕೆ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾಳೆ. ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಹೆರಿಗೆ ನಂತರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಬಳಿಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಸೇರಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಲಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ, ಆಕೆ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾಳೆ. ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಹೆರಿಗೆ ನಂತರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ 
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ರಾಜ್ಮಾ, ಫೈಬರ್ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬ್ರೌನ್ ಬ್ರೆಡ್, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಬಟಾಣಿ, ಮೆಕ್ಕೆಜೋಳ, ಪೇರಳೆ, ಸೇಬು, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಅನಾನಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸಿಂಗ್ಹಾಡಾ, ಮೂಲಂಗಿ-ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. 

ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ 
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ರಾಜ್ಮಾ, ಫೈಬರ್ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬ್ರೌನ್ ಬ್ರೆಡ್, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಬಟಾಣಿ, ಮೆಕ್ಕೆಜೋಳ, ಪೇರಳೆ, ಸೇಬು, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಅನಾನಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸಿಂಗ್ಹಾಡಾ, ಮೂಲಂಗಿ-ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. 

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಲಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಲಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಿ
ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಹೆರಿಗೆ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಟೋನ್ಡ್ ಹಾಲು, ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಟೋಫು, ಮೊಸರು, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಸ ಅಂಗಾಂಶ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಿ
ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಹೆರಿಗೆ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಟೋನ್ಡ್ ಹಾಲು, ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಟೋಫು, ಮೊಸರು, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಸ ಅಂಗಾಂಶ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕಿವಿ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಮಾವು, ಅನಾನಸ್, ಮುನಕ್ಕಾ, ಬಾದಾಮಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಮೊಸರು, ಬೀನ್ಸ್, ಒಣಗಿದ ಬಟಾಣಿ, ಟೋಫು, ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು, ಮೀನು, ಗೋಧಿ, ನವಣೆ, ರಾಗಿ, ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕಿವಿ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಮಾವು, ಅನಾನಸ್, ಮುನಕ್ಕಾ, ಬಾದಾಮಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಮೊಸರು, ಬೀನ್ಸ್, ಒಣಗಿದ ಬಟಾಣಿ, ಟೋಫು, ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು, ಮೀನು, ಗೋಧಿ, ನವಣೆ, ರಾಗಿ, ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಸಿಸೇರಿಯನ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಸಿಸೇರಿಯನ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 

ವಿಟಮಿನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ
ಶೀಘ್ರ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪಡೆಯಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಮೃದ್ಧ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಗೆಣಸು, ಸಿತಾಫಲ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಪಾಲಕ್, ದಾಳಿಂಬೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬ್ಲೂಬೆರಿಗಳು, ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. 

ವಿಟಮಿನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ
ಶೀಘ್ರ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪಡೆಯಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಮೃದ್ಧ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಗೆಣಸು, ಸಿತಾಫಲ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಪಾಲಕ್, ದಾಳಿಂಬೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬ್ಲೂಬೆರಿಗಳು, ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. 

ವಿಟಾಮಿನ್ ಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಸಿಸಿರಿಯನ್ ಅದ ಮಹಿಳೆಯರ  ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಾಮಿನ್ ಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಸಿಸಿರಿಯನ್ ಅದ ಮಹಿಳೆಯರ  ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ
ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಾರದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಸಿ ತುಪ್ಪ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ, ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು, ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ, ಹುರಿದ ಆಹಾರ, ಅಕ್ಕಿ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇರಿವೆ. 

ಇವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ
ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಾರದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಸಿ ತುಪ್ಪ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ, ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು, ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ, ಹುರಿದ ಆಹಾರ, ಅಕ್ಕಿ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇರಿವೆ. 

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಾವ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಗ್ಯಾಸ್ ಉಂಟಾದಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆಯೋ ಅಂತಹ ಆಹಾರ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಸೆಟೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. 

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಾವ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಗ್ಯಾಸ್ ಉಂಟಾದಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆಯೋ ಅಂತಹ ಆಹಾರ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಸೆಟೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.