ಖರ್ಚು ಮಾಡದೆ ಸುಂದರ ತ್ವಚೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ!

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಸ್ಕಿನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ  ಸ್ಕಿನ್ ಕೇರ್ ಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ... ಹಾಗಿದ್ರೆ ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲ!  ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡುವುದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ  ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಸುಂದರ ತ್ವಚೆ ಪಡೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಸಂಶಯವಿಲ್ಲ. 

ಫೇಸ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
ಆಗಾಗ ಮುಖಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಮುಖದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗೆರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫೇಸ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
ಆಗಾಗ ಮುಖಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಮುಖದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗೆರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿ.
 ಚರ್ಮವನ್ನು ತಾಜಾಗೊಳಿಸ ಬೇಕಾದರೆ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಚರ್ಮದ ಗೋಚರತೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿ.
 ಚರ್ಮವನ್ನು ತಾಜಾಗೊಳಿಸ ಬೇಕಾದರೆ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಚರ್ಮದ ಗೋಚರತೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ದಿಂಬಿನ ಕವರ್ ಬದಲಿಸಿ
ತಲೆದಿಂಬುಗಳು ಮುಖ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸರದಿಂದ ಕೊಳೆ, ತೈಲ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.  ತಲೆದಿಂಬನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ತೆಗೆಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ಸ್ಕಿನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ದಿಂಬಿನ ಕವರ್ ಬದಲಿಸಿ
ತಲೆದಿಂಬುಗಳು ಮುಖ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸರದಿಂದ ಕೊಳೆ, ತೈಲ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.  ತಲೆದಿಂಬನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ತೆಗೆಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ಸ್ಕಿನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ
ಎಂಟು ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆಯಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಕೂಡ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಎರಡೂ ಕಡೆ ಮಲಗಿದಾಗ,  ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ದಿಂಬಿನೊಳಗೆ ಒತ್ತುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗೆರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ
ಎಂಟು ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆಯಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಕೂಡ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಎರಡೂ ಕಡೆ ಮಲಗಿದಾಗ,  ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ದಿಂಬಿನೊಳಗೆ ಒತ್ತುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗೆರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೇಕಪ್ ರಹಿತವಾಗಿ ಹೋಗು
ಪ್ರತಿದಿನ ಮೇಕಪ್ ಮಾಡೋದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಕೆಲವು ದಿನ ವಿಥೌಟ್ ಮೇಕಪ್ ಹೋಗಿ. ಅದರಲ್ಲೂ ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಮೇಕಪ್ ಇಲ್ಲದೆ  ಚರ್ಮವು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಚರ್ಮವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಮೇಕಪ್ ರಹಿತವಾಗಿ ಹೋಗು
ಪ್ರತಿದಿನ ಮೇಕಪ್ ಮಾಡೋದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಕೆಲವು ದಿನ ವಿಥೌಟ್ ಮೇಕಪ್ ಹೋಗಿ. ಅದರಲ್ಲೂ ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಮೇಕಪ್ ಇಲ್ಲದೆ  ಚರ್ಮವು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಚರ್ಮವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ
ಕೈಗಳು ಕೀಬೋರ್ಡ್, ಬಾಗಿಲುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ಮುಖವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಹರಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಗಾಗ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ
ಕೈಗಳು ಕೀಬೋರ್ಡ್, ಬಾಗಿಲುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ಮುಖವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಹರಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಗಾಗ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ
ಉರಿಯೂತದ ಮೊಡವೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಬಳಸಿ. ಇದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬಾಧಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ
ಉರಿಯೂತದ ಮೊಡವೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಬಳಸಿ. ಇದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬಾಧಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ ಭಂಗಿ 
ತ್ವಚೆಯು ಮುಖದ ಕಡೆಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಭಂಗಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾಗಿ, 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶ್ವಾನ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ ಭಂಗಿ 
ತ್ವಚೆಯು ಮುಖದ ಕಡೆಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಭಂಗಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾಗಿ, 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶ್ವಾನ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ-ಬಸ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲವಾದರೂ ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸಿ.

ಒತ್ತಡ-ಬಸ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲವಾದರೂ ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸಿ.