ಈ ಆಹಾರಗಳು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಆಗಿ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತೆ

ಮಗು ಕೂಡ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಪೋಷಕರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಅಸಡ್ಡೆ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಕರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ. 

ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅವರ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.  ಮಗು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ,  ತುಪ್ಪ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಬೇಳೆ, ಹಾಲು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಗೆಣಸು , ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅವರ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.  ಮಗು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ,  ತುಪ್ಪ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಬೇಳೆ, ಹಾಲು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಗೆಣಸು , ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿಸಿ: ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳ ಬಳಕೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಬೇಳೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಗು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೇಳೆ ನೀರನ್ನು ನೀಡಿ. ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿಸಿ: ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳ ಬಳಕೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಬೇಳೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಗು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೇಳೆ ನೀರನ್ನು ನೀಡಿ. ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ ಸೇವನೆ: ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಕೊಬ್ಬು ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಇದನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬೇಳೆ ಸಾರು ಅಥವಾ ರೊಟ್ಟಿಗೆ ಹಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ ಸೇವನೆ: ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಕೊಬ್ಬು ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಇದನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬೇಳೆ ಸಾರು ಅಥವಾ ರೊಟ್ಟಿಗೆ ಹಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಕೆನೆಭರಿತ ಹಾಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ: ಕೆನೆಭರಿತ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಗು ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ ಶೇಕ್ ಅಥವಾ ಚಾಕಲೇಟ್ ಪೌಡರ್ ಬೆರೆಸಿ ಆಹಾರ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 

ಕೆನೆಭರಿತ ಹಾಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ: ಕೆನೆಭರಿತ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಗು ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ ಶೇಕ್ ಅಥವಾ ಚಾಕಲೇಟ್ ಪೌಡರ್ ಬೆರೆಸಿ ಆಹಾರ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 

ಬನಾನ ಶೇಕ್ ಕೂಡ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ: ಬಾಳೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ದುರ್ಬಲ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಶೇಕ್ ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬನಾನ ಶೇಕ್ ಕೂಡ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ: ಬಾಳೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ದುರ್ಬಲ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಶೇಕ್ ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇವನೆ: ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ದುರ್ಬಲ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ದುರ್ಬಲ ಮಕ್ಕಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳ ಸೇವನೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. 

ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇವನೆ: ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ದುರ್ಬಲ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ದುರ್ಬಲ ಮಕ್ಕಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳ ಸೇವನೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. 

ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಸೇವನೆ: ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಅವುಗಳ ಬಳಿ ಇದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಟಾಣಿ, ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಸೇವನೆ: ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಅವುಗಳ ಬಳಿ ಇದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಟಾಣಿ, ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ.