ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಒಳ್ಳೇದು. ದಿನಾ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋದ್ರೆ ಹಾರ್ಟ್ ಪ್ರಾಬ್ಲಮ್ ಬರೋ ರಿಸ್ಕ್ ಕಡಿಮೆ ಅಂತಾರೆ ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್ಸ್. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಗ್ಲಿ, ಸಂಜೆ ಆಗ್ಲಿ, ಯಾವಾಗ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋದ್ರೂ ಒಳ್ಳೇದೇ. ಆದ್ರೆ ಯಾವಾಗ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋದ್ರೆ ಬೇಗ ದೇಹದ ತೂಕ ಕರಗುತ್ತೆ ಅಂತ ಈ ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.
25
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್:
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋದ್ರೆ ದಿನ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಶುರುವಾಗುತ್ತೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆ ಒಳಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗ್ಬೇಕು. ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿ ಇರೋಕೆ ಹೆಲ್ಪ್ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋದ್ರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಟಬಾಲಿಸಂ ಜಾಸ್ತಿ ಆಗುತ್ತೆ.
ಇದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿರೋ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬೇಗ ಕರಗುತ್ತವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋದ್ರೆ ಬೇರೆ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಡಿಸ್ಟರ್ಬ್ ಆಗೋದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋದ್ರೆ ಮನಸ್ಸು ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿರುತ್ತೆ. ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಇರೋರಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಒಳ್ಳೇದು. ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದ್ರೆ ದೇಹದ ತೂಕ ತಾನಾಗೇ ಕರಗುತ್ತೆ.
35
ಸಂಜೆ ವಾಕಿಂಗ್
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋದಂಗೆ ಸಂಜೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋದ್ರೂ ಒಳ್ಳೇದೇ. ಸಂಜೆ 5 ರಿಂದ 7 ಗಂಟೆ ಒಳಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗ್ಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇರೆ ಕೆಲಸ ಇರೋರು ಸಂಜೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗ್ಬಹುದು. ಇದು ಸುಸ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿರೋಕೆ ಹೆಲ್ಪ್ ಮಾಡುತ್ತೆ. ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರೋಕೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೆಲ್ಪ್ ಮಾಡುತ್ತೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೂ ಒಳ್ಳೇದು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗೋಕೆ ಆಗದೇ ಇರೋರು ಸಂಜೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗ್ಬಹುದು. ಸಂಜೆ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಸ್ತಿ ಇರುತ್ತೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೇದು. ಆದ್ರೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ರೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಬೇಗ ಕರಗುತ್ತೆ.
45
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ vs ಸಂಜೆ, ವಾಕಿಂಗ್ಗೆ ಯಾವುದು ಬೆಸ್ಟ್?
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಗ್ಲಿ, ಸಂಜೆ ಆಗ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋದ್ರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೇದೇ. ಆದ್ರೆ ತೂಕ ಕರಗಿಸೋಕೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗೋದು ಬೆಸ್ಟ್. ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್ಸ್ ಕೂಡ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋದ್ರೆ ತೂಕಬೇಗ ಕರಗುತ್ತೆ ಅಂತಾರೆ.
ರೆಗ್ಯುಲರ್ ಆಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗೋದು ಮುಖ್ಯ. ದಿನಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಒಳ್ಳೆ ಫುಡ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ ಇದ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
55
ವಾಕಿಂಗ್ನ ಲಾಭಗಳು
ಯಾವಾಗ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗೋದು ಅನ್ನೋದು ನಿಮ್ಮ ಲೈಫ್ಸ್ಟೈಲ್ ಮೇಲೆ ಡಿಪೆಂಡ್ ಆಗುತ್ತೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋದ್ರೆ ಮೆಟಬಾಲಿಸಂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೆ. ಆದ್ರೆ ಸಂಜೆ ಅಷ್ಟು ಬೆನಿಫಿಟ್ ಸಿಗೋಲ್ಲ. ನೀವು ಒಳ್ಳೆ ಫುಡ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ರೆಗ್ಯುಲರ್ ಆಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋದ್ರೆ ಒಳ್ಳೆ ರಿಸಲ್ಟ್ ಸಿಗುತ್ತೆ.
