ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ (Vitamin D deficiency ) ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಕೂಡ ಇದ್ದಾರೆ. ಇಂತಹವರು ಸನ್ ಬಾತ್ ಮಾಡುವ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ತನ್ನ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಸಹ ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ (health effect) ಅಥವಾ ಇಂದಿನ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು (immunity power) ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಇರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ವಿಟಮಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊರತೆ ಇದ್ದಾಗ, ಅದು ಬಿರುಕು ಬಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವ ಜನರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಮೊದಲು ತಿಳಿಯೋಣ.
ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವ ಜನರು: ಈಗ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ (vitamin D deficiency) ಏಕೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏಳುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವ ಜನರಿಗೆ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಯಲು ಸಮಯ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಮುಂದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಡೆಸ್ಕ್ ಉದ್ಯೋಗಾಕಾಂಕ್ಷಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
55 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. 55 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೂ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಒಂಟಿತನ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ , ಕಿರಿಕಿರಿ, ಒತ್ತಡ (stress) ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ನಾನ್-ವೆಜ್ ತಿನ್ನುವ ಜನರು: ಯಾವಾಗಲೂ ನಾನ್ ವೆಜ್ (non vegetarian) ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ನಾನ್ ವೆಜ್ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನ್-ವೆಜ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಲಗಳಿವೆ ಆದರೆ ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರೈಕೆಗೆ ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸನ್ ಬರ್ನ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು: ನೀವು 30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಎನ್ ಐಎಚ್ ವರದಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ (suppliments) ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.