Sign of disease: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಕೈ-ಕಾಲು ಮರಗಟ್ಟಿದ್ಜರೆ ಈ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣ!

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ,  ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಮರಗಟ್ಟುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗದೆ, ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಕೈಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (hand muscles)  ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವಿದ್ದಾಗ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನರಗಳಿಗೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು
ರಕ್ತದ ಹರಿವು (blood cerculation) ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗದೆ ಇದ್ದಾಗ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಮರಗಟ್ಟುತ್ತವೆ. ಶೀತ ವಸ್ತುಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ, ಧೂಮಪಾನ, ಮಧುಮೇಹ, ಆಯಾಸ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಂತಹ
ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.  

ಜೊತೆಗೆ ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಯ (Spine) ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ರಕ್ತನಾಳದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಕೈಮತ್ತು ಪಾದ ಮರಗಟ್ಟುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಅಡಚಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 

ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (intake turmeric)
ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣವಿದೆ, ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲಿಗೆ ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಅರಿಶಿನ ಹಾಕಿ ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. 

ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಬಾಧಿತ ಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದಲೂ  ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಲಿದೆ. ಅರಿಶಿನವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅರೆದು ಅದನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಮರಕಟ್ಟುವ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ. ಇದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯ ಬಳಕೆ (cinnamon)
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಜೊತೆಗೆ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂನಂತಹ ಅನೇಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇದೆ. ಇದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಗುಣಪಡಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗಾಗಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಟೀ ಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಲೋಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಒಂದು ಟೀ ಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸಹ  ಸೇವಿಸಬಹುದು.  

ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಬಾಧಿತವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಭಾಗದ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಾಧಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಐದರಿಂದ ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಮಸಾಜ್  (massage)
ಆಲಿವ್, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.  ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.  ತಿಳಿ ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬಾಧಿತ ಭಾಗವನ್ನು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ  ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. 

ವ್ಯಾಯಾಮ (exercise)
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೈ ಕಾಲು ಸೇರಿ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ . ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದಲೂ ಸಹ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. 

ಪ್ರತಿದಿನ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಲೂ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತೆ. ಇದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈಜು ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು.