ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಇತ್ತೀಚಿನ ಕೆಲ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ. Stomach fat ಕರಗಿಸಬೇಕು ಅಂತ ನಾನಾ ಟೆಕ್ನಿಕ್ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿದ್ರೂ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗೋದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೂಡಾ ಇಂಥದ್ದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸ್ತಿದ್ರೆ ಟೆನ್ಶನ್‌ ಬಿಟ್ಬಿಡಿ. ಸಿಂಪಲ್ ಆಗಿರೋ ಈ ಜಪಾನೀಸ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಇತ್ತೀಚಿನ ಕೆಲ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ. Stomach fat ಕರಗಿಸಬೇಕು ಅಂತ ನಾನಾ ಟೆಕ್ನಿಕ್ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿದ್ರೂ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗೋದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೂಡಾ ಇಂಥದ್ದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸ್ತಿದ್ರೆ ಟೆನ್ಶನ್‌ ಬಿಟ್ಬಿಡಿ. ಸಿಂಪಲ್ ಆಗಿರೋ ಈ ಜಪಾನೀಸ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ.
ತಬಾಟಾ ತರಬೇತಿ
ತಬಾಟಾ ಎಂಬುದು ಜಪಾನೀಯರ ಮಧ್ಯೆಯಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಸರುವಾಸಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಮಲಗಿದ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡೋ ಈ ವರ್ಕೌಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಸಮರ ಕಲೆಗಳು
ಜಪಾನಿನ ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಂಡೋ, ಜೂಡೋ ಮತ್ತು ಕರಾಟೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರೇಡಿಯೋ ಟೈಸೊ
ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಗಿನ ತಾಲೀಮು ರೇಡಿಯೋ ಟೈಸೊ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೂರ್ಣ-ದೇಹ, ಲಯಬದ್ಧ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೋನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಹುಲಾ ಹೂಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಹುಲಾ ಹೂಪಿಂಗ್ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಹೂಲಾ ಹೂಪ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಹಲಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಜಪಾನಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.