ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಹಳ ವೇಗವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಬದಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವೂ ಬದಲಾಗಬೇಕು. ಕಳೆದ ವರ್ಷದ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು (healthy habits) ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವುದು ಗ್ಯಾರಂಟಿ.
2024 ರಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋದು ಮರೆಯಬೇಡಿ
ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವಷ್ಟು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವಷ್ಟು ತಿನ್ನೋದರಿಂದ ಅದು ಜೀರ್ಣವಾಗಲು (digestion) ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಪ್ರತಿ ತುಂಡನ್ನು ಸುಮಾರು 30 ಬಾರಿ ಜಗಿಯುವ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಕಳೆದ ವರ್ಷ ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ವರ್ಷ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರಿಂದ ಆಹಾರ ಬೇಗನೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಯಾಕೆ ನೀವು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಯುತವಾಗಿರಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ (empty stomach). ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯಬಾರದು ಅಥವಾ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಗುರವಾದ ಘನ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ನೀಡಿ, ಇದರಿಂದ ದೇಹ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ 30 ನಿಮಿಷ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಿ. ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಲಗುವ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಊಟ ಮಾಡಿ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ (Pranayama) ಮಾಡಿ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಮುನ್ನುಡಿ.
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಸೇವಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಮನೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
ಬ್ರೆಡ್, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಇವು ಬೇಗನೆ ಕರಗೋದಿಲ್ಲ.
ಎದ್ದ ನಂತರ 1 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಫೋನ್ ಬಳಸಬೇಡಿ (do not use phone). ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನವು ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿರುತ್ತೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮಾಡಿ. ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ದೇಹವನ್ನು ಆಕ್ಟೀವ್ ಆಗಿರಿಸುತ್ತೆ.
ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಫೇಸ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಮುಖ ತಾಜಾತನದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ನಿರ್ಣಯಗಳು ಇವು… ಇವುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಿಸಿ…
ಈ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಕ್ಕುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದರೆ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆ ದೂರ
ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಹರಳೆಣ್ಣೆ
ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಎಳ್ಳೆಣ್ಣೆ
ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ
ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ಮೊಡವೆ ದೂರ ಮಾಡಲು ಬೇವಿನ ಎಣ್ಣೆ
ಮೃದುವಾದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳಿಗೆ ತುಪ್ಪ
ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ
ಶಾರ್ಪ್ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ