ಬೇಗ ತೂಕ ಇಳಿಸೋಕೆ ಯಾವ ಅಕ್ಕಿ ಬೆಸ್ಟ್? 5 ವಿಧದ ಅಕ್ಕಿ ಲಿಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲಿದೆ!

ಬೇಗ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಯಾವ ಅಕ್ಕಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಂತ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಿಳ್ಕೊಳ್ಳಿ.

ಈಗಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಜಾಸ್ತಿಯಾಗಿ ತುಂಬಾ ಜನ ಕಷ್ಟ ಪಡ್ತಿದ್ದಾರೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಕು ಅಂದ್ಕೊಂಡಿರೋರು ಅಕ್ಕಿ ಊಟ ಮಾಡೋದನ್ನ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡ್ತಾರೆ. ಯಾಕಂದ್ರೆ ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಸ್ ಜಾಸ್ತಿ ಇರೋದ್ರಿಂದ ತೂಕ ಜಾಸ್ತಿಯಾಗುತ್ತೆ ಅಂತ. ಆದ್ರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಒಂದು ಹೊತ್ತು ಊಟದಲ್ಲಿ ಅನ್ನ ಇರಲೇಬೇಕು. ಮತ್ತೆ ತೂಕಾನೂ ಇಳಿಸಬೇಕು ಅಂದ್ಕೊಂಡಿರ್ತಾರೆ. ಇಂಥವರ ಮನಸ್ಸಲ್ಲಿ ಬರೋ ಮೊದಲನೇ ಪ್ರಶ್ನೆ ಅಂದ್ರೆ, ಅನ್ನ ತಿನ್ನೋದ್ರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸೋಕೆ ಆಗಲ್ವಾ ಅಂತ. ಆದ್ರೆ ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ, ಅದು ತೂಕ ಇಳಿಸೋಕೆ ತುಂಬಾನೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ ಅಂತ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ? ಹೌದು, ಬೇಗ ತೂಕ ಇಳಿಸೋಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡೋ ಕೆಲವು ಅಕ್ಕಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಿಳ್ಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ

ಈ ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ನಾರಿನಂಶ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಜಾಸ್ತಿ ಇದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರೋ ನಾರಿನಂಶ ಹೊಟ್ಟೆನ ತುಂಬ ಹೊತ್ತು ತುಂಬಿರೋ ತರ ಮಾಡುತ್ತೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಹಸಿವಾಗಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೆ ನಾವು ಜಾಸ್ತಿ ತಿನ್ನೋಕೆ ಆಗಲ್ಲ. ಮತ್ತೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಇರೋದ್ರಿಂದ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶನ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಲ್ಲಿ ಇಡೋಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ.

ಬಾಸ್ಮತಿ ಅಕ್ಕಿ

ಬಾಸ್ಮತಿ ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿರೋ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶನ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಲ್ಲಿ ಇಡೋಕೆ ತುಂಬಾನೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಅದ್ರಲ್ಲೂ ಈ ಅಕ್ಕಿನ ನೀವು ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತುಪ್ಪ ಇಲ್ಲದೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ್ರೆ ತೂಕನ ಸುಲಭವಾಗಿ ಇಳಿಸಬಹುದು.

ಕಪ್ಪು ಅಕ್ಕಿ

ಕಪ್ಪು ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶ ಜಾಸ್ತಿ ಇರೋದ್ರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸೋಕೆ ತುಂಬಾನೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಮತ್ತೆ ಈ ಅಕ್ಕಿ ತೃಪ್ತಿನ ಜಾಸ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಗೋ ಹಾಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೆ. ಇದರಲ್ಲಿರೋ ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್ ತೂಕನ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಲ್ಲಿ ಇಡೋದರ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯನೂ ಕಾಪಾಡುತ್ತೆ. ಈ ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಮ್ಮಿ ಇರೋದ್ರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸೋಕೆ ಇದು ಬೆಸ್ಟ್.

ಕೇರಳ ಮಟ್ಟಾ ಅಕ್ಕಿ

ಕೇರಳ ಕೆಂಪು ಅಂತ ಕರೆಯೋ ಈ ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶ ಜಾಸ್ತಿನೇ ಇದೆ. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸೋಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೇದು. ಈ ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿರೋ ನಾರಿನಂಶ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆನ ತುಂಬ ಹೊತ್ತು ತುಂಬಿರೋ ತರ ಮಾಡುತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಈ ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಕಾಗಿರೋ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತೆ ಆಕ್ಸಿಜನೇಟುಗಳು ಜಾಸ್ತಿ ಇರೋದ್ರಿಂದ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೇದು ಮತ್ತೆ ತೂಕನ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಲ್ಲಿ ಇಡೋಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ.

ಸಾಮೆ ಅಕ್ಕಿ

ಸಾಮೆ ಅಕ್ಕಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಇಲ್ಲದಿರೋ ಧಾನ್ಯ. ಈ ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶ ಜಾಸ್ತಿ ಇರೋದ್ರಿಂದ ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸೋಕೆ ತುಂಬಾನೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಈ ಅಕ್ಕಿ ತಿಂದ್ರೆ ಬೇಗ ಹಸಿವಾಗಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೆ ತೂಕನ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಜಾಸ್ತಿ ಇರೋದ್ರಿಂದ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡುತ್ತೆ ಅದೇ ತೂಕನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೆ.