16
ಮಾವು & ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ:
ಮಾವಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಇವೆ.
26
ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು:
ಮಾವಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್, ಅಸ್ಟ್ರಾಗಾಲಿನ್ ಹೀಗೆ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳಿವೆ. ಇವು ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ.
36
ಬಿಪಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾ ಮಾವು?
ಮಾವಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಬಿಪಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
46
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್?
ಮಾವಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನೋ ಫೈಬರ್, ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಹೀರಲ್ಪಡುವುದನ್ನ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
56
ದಿನಾ ಎರಡು ಮಾವು:
ದಿನಾ ಎರಡು ಮಾವು ತಿಂದ್ರೆ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದ್ರೆ ಮಾವಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಜಾಸ್ತಿ ಇರುತ್ತೆ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರೋರು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.
66
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಹೆಗಳು:
ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಮಾವು ಸಾಕು. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.