ಪೆಯಿನ್ ಕಿಲ್ಲರ್ಸ್ (pain killer) ಔಷಧೋಪಚಾರವು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಬದಲಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಗತ್ಯ ತೈಲಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಯುಗಯುಗಗಳಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ (natural) ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅಂತಹ 10 ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಶವರ್ (Hot Water Shower)
ಬಿಸಿ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವಿನ ಅನೇಕ ರೂಪಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಬಾತ್ ಟಬ್ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ನೋವಿನ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಬಿಸಿ ನೀರು ಹಾಕಬಹುದು.
ಮಸಾಜ್ (Oil Massage)
ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ (Exercise)
ಬೆನ್ನು ನೋವಿದ್ದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಚಲನೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಅದುದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ (Meditation and relax)
ಧ್ಯಾನ (Medidation) ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ (Rest) ಪಡೆಯುವುದು, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ (breathing) ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಒಂದು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗ. ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿನ ನೋವು. ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. (Stress Free)
ಲವಂಗ (Cloves)
ಲವಂಗವು ಹಲ್ಲುನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲವಂಗದಲ್ಲಿ ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್, ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ, ವೈರಸ್ ನಿರೋಧಕ (Anti Virus) ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳು ಇದೆ. ಲವಂಗವನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದಲೂ ನೋವು (Pain) ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಶುಂಠಿ (Ginger)
ಶುಂಠಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕ. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗ್ರಾಂ ಶುಂಠಿ (Ginger) ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಓಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಅರೆದು ಹಣೆ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ತಲೆ ನೋವನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ (acupuncture)
ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು (Neck Pain) ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ತಲೆನೋವು (headache) ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದೊಂದು ಉತ್ತಮ ಥೆರಪಿಯಾಗಿದೆ.
ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆ (lavender oil
ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರಿಯರ್ ಆಯಿಲ್ ನೊಂದಿಗೆ ತೈಲವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಪೆಪ್ಪರ್ ಮಿಂಟ್ ಎಣ್ಣೆ (peppermint oil)
ಪೆಪ್ಪರ್ ಮಿಂಟ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೋವು ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜಬಹುದು. ಇದು ಮನಸಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಬೇಗನೆ ನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್
ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿದೆ (chillies), ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕ. ಇದು ನೋಸಿಸೆಪ್ಟರ್ ನರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೋವಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೇಕೆ ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು?