ಪಟಾಕಿಗಳ ಚಿತ್ತಾರ ನೋಡೋದೇನೋ ಚಂದ. ಆದ್ರೆ ಅಷ್ಟೆತ್ತರಕ್ಕೆ ದಟ್ಟವಾಗಿ ಹಬ್ಬೋ ಹೊಗೆ ಮಾತ್ರ ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಇದ್ರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗೋ ತೊಂದ್ರೆನೂ ಒಂದೆರಡಲ್ಲ. ಲಂಗ್ಸ್ ಸೇರೋ ಹೋಗೆ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗ್ಬೋದು. ಹೀಗಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಇಂಥಾ ಹೊಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆಯೋದು ಹೇಗೆ ಅನ್ನೋದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋದು ಮುಖ್ಯ.
ಎಲ್ಲೆಡೆ ದೀಪಾವಳಿ ಹಬ್ಬದ ಸಂಭ್ರಮ ಮನೆ ಮಾಡಿದೆ. ಜನರು ಹಣತೆಗಳನ್ನು ಹಚ್ಚಿ, ಪಟಾಕಿ ಸಿಡಿಸಿ ಸಂಭ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ದೀಪ ಹಚ್ಚೋದೇನೋ ಸರಿ, ಆದ್ರೆ ಪಟಾಕಿ ಸಿಡಿಸೋದ್ರಿಂದ ಆಗೋ ತೊಂದ್ರೆ ಒಂದೆರಡಲ್ಲ. ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ, ಶಬ್ದ ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ಪಟಾಕಿಯಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಹೊಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಲೇ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಕೆಮ್ಮು, ಶ್ವಾಸನಾಳದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಯಾವುದೇ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಆಸ್ತಮಾದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶ (Lungs) ವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೀಪಾವಳಿಯ (Diwali) ಹೊಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು (Clean). ಆದರೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಅನ್ನೋದು ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಿರೋ ಈ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ (Medicine) ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಳಕು ಹೊಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಆ ಕುರಿತಾದ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
Diwali 2022: ಹಣತೆ ಹಚ್ಚಿ ಸಾಕು, ಪಟಾಕಿ ಸಿಡಿಸೋದ್ರಿಂದ ತೊಂದ್ರೇನೆ ಹೆಚ್ಚು
ಬಿಸಿನೀರಿನ ಉಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿರುವ ಹೊಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಸ್ಟೀಮ್ ಥೆರಪಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೊಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತುಶ್ವಾಸಕೋಶದೊಳಗಿನ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಇಷ್ಟೇ, ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೂಲಕ ಪಾತ್ರೆಗೆ ಟವೆಲ್ ಕವರ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹಬೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ.
ಹಸಿರು ಚಹಾ: ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಹಲವಾರು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು (Green tea) ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಚೆರ್ರಿಗಳಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಉರಿಯೂತವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ಭಾರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಅರಿಶಿನ, ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು, ಆಲಿವ್‌ಗಳು, ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳ (Food) ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.
Diwali 2022: ಪಟಾಕಿ ಸುಟ್ಟ ಗಾಯ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಿಂಪಲ್ ಮನೆಮದ್ದು
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು (Exercise) ಜನರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಉಸಿರಾಟದ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಸೇವೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.