Almond Health Benefits: ಪ್ರತಿದಿನ ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಾ? ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಲ್ಲ ಗೊತ್ತಿರಲಿ

Almond Health Benefits: ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡದವರು ಯಾರೂ ಇರಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.

Almond Health Benefits: ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಮಗೆ ಹಲವು ಬಗೆಯ ನಟ್ಸ್‌ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟ ಪಡದವರು ಯಾರೂ ಇರಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.

ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ 

ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ. ಇದು ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವುದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ

ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಿಂದಾಗ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವಾಗಿ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುವುದು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಾವು ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಹಸಿ ಕಾಳುಗಳು ಹಾಗೂ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣು ಹಂಪಲನ್ನು ನಮ್ಮ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಚನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಟ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅನ್ನು ಇವು ಚನ್ನಾಗಿಟ್ಟು, Constipation ಅಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರ್ಮನಂಟ್ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್ ಚನ್ನಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳೋದು ಅಂದ್ರೆ ಇಂಥ ಆರೋಗ್ಯ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ಹಸಿವೆಂದಾಗ ಬೇಡದ ಹಾಳು ಮೂಳು ಚಿಪ್ಸ್, ಅದೂ ಇದು ತಿನ್ನೋ ಬದಲು ಇಂಥ ಟ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬ್ಯಾಗಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ತಿಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. 

ಆಗಾಗ ಅನುಭವಿಸುವ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇಂಥ ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ, ಚರ್ಮ ಹಾಗೂ ಕೇಶ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅನುಮಾನವೇ ಇಲ್ಲ. ಮುಖಕ್ಕೆ ಯಾವುದ್ಯಾವುದೋ ಕ್ರೀಮ್, ಪೌಡರ್ ಹಚ್ಚೋ ಬದಲು ಅತ್ಯುತ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅನುಸರಿಸೋ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ, ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 

ಬಾದಾವಿಗೆ ದುಡ್ಡು ಹೆಚ್ಚು. ಭರಿಸಲು ಕಷ್ಟವೆಂದರೆ ಕಡಲೆ ಬೀಡ ನೆನಸಿ ತಿಂದರೂ ಅಷ್ಟೇ ಲಾಭವಿದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ಬಡವರ ಬಾದಾಮಿ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು. ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾದರೂ ಪರ್ವಾಗಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕೆ ಸರಿ ಹೋಗುವ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಲೆ ಬೀಜವೂ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರೊಟೀನ್ಸ್ ಒದಗಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಂತ ತುಂಬಾ ತಿನ್ನೋದೇನೂ ಬೇಡ. 2-3 ದಿನಕ್ಕೆ ತಿಂದರೂ ಸಾಕು.