ಇವತ್ತಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟೇಲ್‌, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌, ಫುಡ್‌ ಸ್ಟಾಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಕಾಬಿಟ್ಟಿ ತಿಂದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಆದ್ರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳೋದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಅದರಲ್ಲೂ ಬೆಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಂದ್ ಬಿಡ್ತು ಅಂದ್ರೆ ಕರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಕೆ ಒದ್ದಾಡ್ಬೇಕಾಗುತ್ತೆ. ನೀವೂ ಕೂಡಾ ಹೀಗೇ ಕಷ್ಟಪಡ್ತಿದ್ರೆ ಒಂದೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಕರಗಿಸೋಕೆ ಟಿಪ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಬೆಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಇವತ್ತಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ. ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು, ಲೇಝಿ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ಸ್‌ ಇದಕ್ಕೆಲ್ಲಾ ಕಾರಣವಾಗ್ತಿದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಬೆಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಂದ್ ಬಿಡ್ತು ಅಂದ್ರೆ ಕರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಕೆ ಒದ್ದಾಡ್ಬೇಕಾಗುತ್ತೆ. ವರ್ಕೌಟ್, ಡಯೆಟ್‌ ಅಂತ ಏನೇನೋ ಸರ್ಕಸ್ ಮಾಡಿದ್ರೂ ಬೆಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗಲ್ಲ. ನೀವೂ ಕೂಡಾ ಬೆಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಒದ್ದಾಡ್ತಿದ್ರೆ ಕರಗಿಸೋಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಕೆಲವೊಂದು ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್.
ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ವೀಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಅಬ್ರಹಾಂ ದಿ ಫಾರ್ಮಸಿಸ್ಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಬ್ರಹಾಂ ಖೋಡಾಡಿ ಎಂಬವರು ಸರಳ ಆಹಾರ ತಂತ್ರದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
undefined
ದಿನಾ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿಂದ್ರೆ ಬೆಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಈಝಿಯಾಗಿ ಕರಗುತ್ತೆ
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಮಧ್ಯೆ ಆಗಾಗ ಕುರಕುಲು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಮೂರು ಹೊತ್ತು ತಿನ್ನುವಾಗಲೂ ಇದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಇಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಊಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಮುಷ್ಟಿಯ ಗಾತ್ರದ ಪಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಅಬ್ರಹಾಂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಊಟವು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ ಅಂಗೈ ಗಾತ್ರದ ಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಒಂದು ಕಪ್ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟಿರಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಹೊಟ್ಟೆ ಬೊಜ್ಜು ಕಡಿಮೆಯಾಗ್ಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ರಾತ್ರಿ ಅನ್ನದ ಬದಲು ಇವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ
ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಜನರು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆರು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಆಹಾರವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು 14 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ಸೊಂಟವನ್ನು 5 ಸೆಂ.ಮೀ ವರೆಗೆ ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ' ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.