ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಿಡಿಟಿ ಹಲವರನ್ನು ಕಾಡ್ತಿರೋ ಸಮಸ್ಯೆ. ಊಟದಲ್ಲಿ ಏನೇ ಹೆಚ್ಚು ಕಮ್ಮಿಯಾದರೆ ಆ್ಯಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನೋವು ವಿಪರೀತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸೋಕೆ ಈ ಸುಲಭ ಮನೆಮದ್ದನ್ನು ಟ್ರೈ ಮಾಡ್ಬೋದು ನೋಡಿ.
ದೆಹಲಿ ಮೂಲದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಂಶುಲ್ ಜೈಭಾರತ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, 'ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಮದ್ಯದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯ ನಡುವಿನ ದೀರ್ಘ ಅಂತರದಿಂದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಎದೆಯುರಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಥವಾ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆಸಿಡಿಟಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.ಇದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಅಸಿಡಿಟಿ ಎಂದರೇನು ?
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲ (HCL) ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರವು ಜಠರದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಆಮ್ಲವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ; ಆಮ್ಲವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆಹಾರ (Food) ಅಭ್ಯಾಸಗಳಂತಹ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಈ ಆಮ್ಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾದಾಗ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಆಸಿಡಿಟಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹುಳಿ ರುಚಿ, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿ, ಭಾರ, ಎದೆ ನೋವು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮುದ್ದೆಯ ಇರುವಿಕೆ ಅನುಭವ, ವಾಂತಿ (Omit), ವಾಕರಿಕೆ, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಪದೇ ಪದೇ ಹಿಕ್ಅಪ್ ಅಥವಾ ಬರ್ಪ್ಸ್, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಸಿಡಿಟಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಭಾದಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದಾದರೆ ಅದನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು (Home remedies) ಟ್ರೈ ಮಾಡ್ಬೋದು.
ನವರಾತ್ರಿ ಉಪವಾಸದ ನಂತ್ರ ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡ್ಬಾರ್ದು ಅಂದ್ರೆ ಹೀಗ್ ಮಾಡಿ
ಅಸಿಡಿಟಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದು
1. ಶೀತ ಹಾಲು: ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇಲ್ಲದವರಿಗೆ, ಹಾಲು (Milk) ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲದ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಒಂದು ಲೋಟ ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ಇದರಿಂದ ಅಸಿಡಿಟಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಶೀಘ್ರ ಶಮನವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಂಶುಲ್ ಜೈಭಾರತ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
2. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೇಗರ್: ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಟ್‌ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ (Stomach) ಆಮ್ಲದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ 1-2 ಚಮಚ ಕಚ್ಚಾ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೇಗರ್‌ನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
3.ತೆಂಗಿನ ನೀರು: ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು (Coconut water) ಕುಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ pH ಆಮ್ಲೀಯ ಮಟ್ಟವು ಕ್ಷಾರೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫೋರ್ಟಿಸ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಡಾ.ಅಹುಜಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮ್ಯೂಕಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಮರು-ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
Health Tips : ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ತಂದ್ರೂ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕಡಿಮೆ ಆಗ್ಲಿಲ್ವ?
4. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು: ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು (Banana) ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಂಟಾಸಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಬಫರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸಿಡಿಟಿಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಇದು ಸರಳವಾದ ಮನೆಮದ್ದು (Home remedies). ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿಂದರೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಅಸಿಡಿಟಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
5. ಮಜ್ಜಿಗೆ: ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಮಜ್ಜಿಗೆ (Buttermilk)ಯನ್ನು ಸಾತ್ವಿಕ ಆಹಾರ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಭಾರೀ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಊಟವನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ಅಸಿಡಿಟಿಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ತಪ್ಪದೇ ಒಂದು ಲೋಟ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮಜ್ಜಿಗೆಯು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಕರಿಮೆಣಸು ಅಥವಾ 1 ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.\