ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ಈ ಆಹಾರ ಅವಾಯ್ಡ್ ಮಾಡಿ

ಈಗಷ್ಟೇ ತಾಯಿಯಾಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ತಾಯಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾಳೋ ಅದು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.  ಎದೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರುವ  ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 
 

ಎದೆಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಶಿಶುಗಳಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಗು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತಾಯಿ ಸೇವಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು, ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ಬಳಿಕ ಮಗುವಿಗೆ ಎದೆಹಾಲು ನೀಡಿದಾಗ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುವುದು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. 

ಕೆಫೀನ್: ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದಿರಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್  ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಗಡಿಬಿಡಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಪ್ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ, ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. 

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೂ, ಶಿಶುಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಆಮ್ಲೀಯ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಡೈಪರ್ ದದ್ದುಗಳು, ಸ್ಪಿಟ್ ಅಪ್ ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಂಕಿನೆಸ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬ್ರೊಕೋಲಿ: ಬ್ರೊಕೋಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಇದ್ದಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.    

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್: ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಿಗೆ  ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಂಪರು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಿದ ನಂತರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿ, ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಾಲುಣಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು: ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಡಿ ಯಂತಹ ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆರೆಯಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷತ್ವವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ : ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಪೆಪ್ಪರ್ ಮಿಂಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಜ್: ಎರಡೂ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.  ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.