ಮುಖದ ಯೋಗ? ಹೌದು, ಈ ಯೋಗಾಸನ ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್ ಕ್ಯೂಟ್ ಮಾಡುತ್ತೆ

First Published Dec 20, 2020, 10:22 AM IST

ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಗಳು  ಅನಾದಿ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿವೆ. ಅವು ಆಯುರ್ವೇದದ ಆರಂಭಿಕ ಗ್ರಂಥಗಳಿಗೆ ಹಿಂದಿನವು ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖದ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿವೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ಮುಖದ ಯೋಗ ಟೋನ್ಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

<p><strong>ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗ:&nbsp;</strong>ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಬೆವರು, ಉಸಿರಾಟ-ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ದೃಢವಾದ ಮುಖ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಯೋಗ ಆಸನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:</p>

ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗ: ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಬೆವರು, ಉಸಿರಾಟ-ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ದೃಢವಾದ ಮುಖ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಯೋಗ ಆಸನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

<p><strong>ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ:&nbsp;</strong>ಮುಂದೆ ನಿಂತು ಬಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಫ್ರೀ ಬಿಡಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತನಾಸನ ಮತ್ತು ವಿಪ್ರಿತಾ ಕರಣಿ ಮಾಡಿ. ಈ ಭಂಗಿಗಳು ರಕ್ತವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ನುಗ್ಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.</p>

ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ಮುಂದೆ ನಿಂತು ಬಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಫ್ರೀ ಬಿಡಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತನಾಸನ ಮತ್ತು ವಿಪ್ರಿತಾ ಕರಣಿ ಮಾಡಿ. ಈ ಭಂಗಿಗಳು ರಕ್ತವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ನುಗ್ಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

<p style="text-align: justify;"><strong>ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ:&nbsp;</strong>ನೀವು ಹಣೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ನೀವು ಸಿಂಹ, ವಿ, ಮತ್ತು ನಗುತ್ತಿರುವ ಮುಖಗಳಂತಹ ಮುಖದ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ: ನೀವು ಹಣೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ನೀವು ಸಿಂಹ, ವಿ, ಮತ್ತು ನಗುತ್ತಿರುವ ಮುಖಗಳಂತಹ ಮುಖದ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

<p><strong>ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮ:&nbsp;</strong>ಕೆಳಮುಖವಾಗಿರುವ ಮುದ್ರಾಸನಗಳಾದ ಮಾರಿಚಾಸನ, ಧನುರಾಸನ, ಮತ್ತು ಹಲಸನ, ಮಂದತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾದ &nbsp;ಹೊಳಪನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.</p>

<p>&nbsp;</p>

ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮ: ಕೆಳಮುಖವಾಗಿರುವ ಮುದ್ರಾಸನಗಳಾದ ಮಾರಿಚಾಸನ, ಧನುರಾಸನ, ಮತ್ತು ಹಲಸನ, ಮಂದತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾದ  ಹೊಳಪನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

 

<p>ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ<br />
ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಬ್ಬಿನೆಸ್ಸ್ ಇಷ್ಟಪಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೆನ್ನೆ, ತುಟಿ ಮತ್ತು ದವಡೆಗೆ ಯೋಗ ಭಂಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆನ್ನೆಯ ತಾಲೀಮುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೃಢಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಬ್ಬಿನೆಸ್ಸ್ ಇಷ್ಟಪಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೆನ್ನೆ, ತುಟಿ ಮತ್ತು ದವಡೆಗೆ ಯೋಗ ಭಂಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆನ್ನೆಯ ತಾಲೀಮುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೃಢಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

<p>ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ನಾಮ ಮಾಡಿ<br />
ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಲು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಗಲ್ಲದ ಲಿಫ್ಟ್, ಕುತ್ತಿಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು , ಲಿಪ್ ಪುಲ್, ಪ್ಲ್ಯಾಟ್ಸಿಮಾ ಟೋನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ನಾಮ ಮಾಡಿ
ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಲು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಗಲ್ಲದ ಲಿಫ್ಟ್, ಕುತ್ತಿಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು , ಲಿಪ್ ಪುಲ್, ಪ್ಲ್ಯಾಟ್ಸಿಮಾ ಟೋನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

<p style="text-align: justify;"><strong>ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಕಾರಿ :&nbsp;</strong>ಯೋಗವು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಮೊಡವೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.</p>

<p style="text-align: justify;">&nbsp;</p>

ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಕಾರಿ : ಯೋಗವು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಮೊಡವೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

 

<p style="text-align: justify;">ಯೋಗವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಾನಾಸನ, ತ್ರಿಕೋನಸಾನ, ಕಪಾಲ್ಭತಿ, ವಿಪರೀತ ಕರಣಿ, ಪವನ್ ಮುಕ್ತಾಸನ ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ</p>

ಯೋಗವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಾನಾಸನ, ತ್ರಿಕೋನಸಾನ, ಕಪಾಲ್ಭತಿ, ವಿಪರೀತ ಕರಣಿ, ಪವನ್ ಮುಕ್ತಾಸನ ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

<p><strong>ಡಾರ್ಕ್ ಸರ್ಕಲ್ಸ್ಗಳನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ:&nbsp;</strong>ಆ ಡಾರ್ಕ್ ಸರ್ಕಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹಸ್ತ ಪಾದೋತ್ತಾಸನ , ಸಂಭವಿ ಮುದ್ರಾ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ದಂತಹ ಯೋಗ ಮಾಡಿ.&nbsp;</p>

ಡಾರ್ಕ್ ಸರ್ಕಲ್ಸ್ಗಳನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ: ಆ ಡಾರ್ಕ್ ಸರ್ಕಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹಸ್ತ ಪಾದೋತ್ತಾಸನ , ಸಂಭವಿ ಮುದ್ರಾ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ದಂತಹ ಯೋಗ ಮಾಡಿ. 

<p>ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. &nbsp; &nbsp; &nbsp;</p>

ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.      

Today's Poll

ಎಷ್ಟು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಗೇಮ್ ಆಡಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಿ?