ಭೀತಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ... ದೂರ ಮಾಡೋದು ಹೇಗೆ?

ಕಾಲ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಜನರು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಶೈಲಿಗೆ ಒಗ್ಗಿ ಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ ರೋಗ, ಸಾವು, ಎಲ್ಲವೂ ಭಯದ ವಾತಾವರಣ ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕ, ಭಯ ಎಲ್ಲವೂ ಜನರ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

<p>ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಶ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುವಾಗ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಹೊಸದನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಗಾಬರಿಪಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಪಾಯ&nbsp;ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊರೊನಾ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಅತಿಯಾದ ಭಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ &nbsp;ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿದೆ.<br />&nbsp;</p>

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಶ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುವಾಗ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಹೊಸದನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಗಾಬರಿಪಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊರೊನಾ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಅತಿಯಾದ ಭಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್  ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿದೆ.

<p><strong>ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎಂದರೇನು?</strong><br />ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂಬುದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಬಲಿಪಶುವು ಭಯ ಮತ್ತು ಭಯದ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಷ್ಟು ಹೆದರುತ್ತಾನೆ ಎಂದರೆ ಅವನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ದೊಡ್ಡ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ.&nbsp;</p>

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎಂದರೇನು?
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂಬುದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಬಲಿಪಶುವು ಭಯ ಮತ್ತು ಭಯದ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಷ್ಟು ಹೆದರುತ್ತಾನೆ ಎಂದರೆ ಅವನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ದೊಡ್ಡ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. 

<p>ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಭಯ ಅವರಿಸಿದಷ್ಟು , ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೃದಯ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೆ. ಸಂತ್ರಸ್ತರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ.</p>

ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಭಯ ಅವರಿಸಿದಷ್ಟು , ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೃದಯ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೆ. ಸಂತ್ರಸ್ತರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ.

<p><strong>ಆತಂಕವು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣ</strong><br />ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತರಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುವ &nbsp;ಜನರಲ್ಲಿ ಭೀತಿಯ ದಾಳಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯ&nbsp;ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಆತಂಕವು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತರಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುವ  ಜನರಲ್ಲಿ ಭೀತಿಯ ದಾಳಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. 

<p>ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗ ಅವನಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ಆತಂಕ, ಬೆವರು, ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಝೇಂಕರಿಸುವುದು, ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುವಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ.&nbsp;</p>

ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗ ಅವನಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ಆತಂಕ, ಬೆವರು, ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಝೇಂಕರಿಸುವುದು, ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುವಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ. 

<p>ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನ ಅವಧಿ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಲಿಯೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆ.&nbsp;</p>

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನ ಅವಧಿ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಲಿಯೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆ. 

<p>ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು?<br />ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.&nbsp;ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗೆ ಈ ಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.&nbsp;</p>

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು?
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗೆ ಈ ಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. 

<p>ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಶೀಘ್ರ ಪರಿಹಾರವು ಲಭ್ಯ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.&nbsp;</p>

ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಶೀಘ್ರ ಪರಿಹಾರವು ಲಭ್ಯ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. 

<p>ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, &nbsp;ಅದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆನಂದಗೊಳಿಸಿ.&nbsp;</p>

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ,  ಅದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆನಂದಗೊಳಿಸಿ. 

<p>ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.&nbsp;ಸ್ಮರಣೀಯ ಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಧ್ಯಾನ&nbsp;ಮಾಡಿದರೆ ಮನಸ್ಸು ವಿಚಲಿತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಭಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.&nbsp;<br />&nbsp;</p>

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸ್ಮರಣೀಯ ಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಮನಸ್ಸು ವಿಚಲಿತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಭಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.