ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬೋದು, ಆ್ಯಸಿಡಿಟಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಾಮನ್. ತಿನ್ನೋ ಆಹಾರವೇ ಹಾಗಿರುತ್ತೆ ಅಂದ್ರೆ ಏನು ಮಾಡೋದು ಹೇಳಿ? ಆದರೆ, ಸಿಂಪಲ್ ಆಗಿರೋ ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಹೇಳಿ ಪರಿಹಾರ?
ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು(Stomach Pain), ಎದೆಯುರಿ, ಎದೆ ನೋವು(Heart Pain), ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ತುಂಬಿದ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆ, ವಾಸನೆಯುಳ್ಳ ಹೂಸು ಬಿಡುವುದು ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ (Gastric) ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅತಿಯಾಗಿ ತೇಗುವುದು ಅಪಾಯವೂ ಹೌದು.
ಉಬ್ಬರಿಕೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅನಿಯಮಿತ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತಕ್ಕೆ(Bloating) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ದೈಹಿಕ(Physical) ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ(Mental) ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಶೇ.70 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಪರೀತ ಉಬ್ಬುವುದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ(High Weight) ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿ(Pregnancy) ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು(Herbal), ಆಹಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯೋಗ(Yoga) ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಯುರ್ವೇದ ಉಬ್ಬುವುದು ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ.
ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಉಬ್ಬುವುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ವಾತ (Vaata) ಅಸಮತೋಲನದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವೆAದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ(Digestion) ಬೆಂಕಿ(Agni) ಅಥವಾ "ಮಂದಾ ಅಗ್ನಿ"(Manda Agni) ಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಾತ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿಯಿAದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ "ಅಮಾ" (Ama) ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವಿಷಗಳ(Toxic) ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. "ಅಮಾ" ದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
1. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ.
2. ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು.
3. ವಾತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆ.
4. ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ, ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್(Belching), ಸೀನುವಿಕೆ(Sizing) ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ ಹಾದುಹೋಗುವಿಕೆಯಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದು.
5. ಅನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಊಟ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ(Sleep) ಚಕ್ರ.
6. ಪರಾವಲಂಬಿ ಸೋಂಕು(Infection).
7. IBS, ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ಸೋಂಕುಗಳAತಹ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಅಸಮತೋಲನ.
8. ಅತಿ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು(Eating Fast) ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಇತರೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.
9. ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ದ್ರವಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅನಿಲವನ್ನು ನುಂಗುವುದು ಅಥವಾ ಚೂಯಿಂಗ್(Chewing) ಒಸಡುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ.
ದಿನವೂ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಗೊತ್ತೇ?
ಉಬ್ಬುವುದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ (Gastric) ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಂತಹ(Acidity) ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಮನೆಯೌಷಧಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಶುಂಠಿ(Ginger): ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಸಹ ಒಂದು. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಶುಂಠಿ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಶುಂಠಿಯು ಅಜೀರ್ಣದ(Indigestion) ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗದಿAದ ಅನಿಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕರಿಮೆಣಸು (Black pepper): ಕರಿಮೆಣಸು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿದ್ದು(Spicy), ಇದನ್ನು ಸುವಾಸನೆಯ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೈಪರಿನ್‌ನಿಂದ(Papering) ತುಂಬಿದ್ದು, ಪಿತ್ತರಸ(Pitha Rasa) ರಸ ಅಂದರೆ ಆಮ್ಲಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್. ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೀರಿಗೆ(Cumin): ಜೀರಿಗೆ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ಜೀರಿಗೆಯನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸಿ(Soak) ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ(Empty Stomach) ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಆಗತ್ತಾ? ಇದನ್ನ ತಡೆಯೋಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್
ಪುದೀನಾ(Mint): ಪುದೀನಾ ಒಂದು ಕೂಲಿಂಗ್(Cooling) ಏಜೆಂಟ್ ಇದಾಗಿದ್ದು, ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಪುದೀನ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಪುದೀನ ರಸದಿಂದ ತುಂಬಿದ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು(Fennel Seeds): ತೀವ್ರವಾದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಈ ಅಗಸೆ ಬೀಜ. ಸೌನ್ಫ್ (Saunf) ಎಂದೂ ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸ್ನೇಹಿ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಈ ಬೀಜಗಳು ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್(Antispasmodic) ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಸಂಕುಚಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸೌನ್ಫ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಿAದ ಅನಿಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.