Monsoon Health Tips: ದಿನಾ ತಲೆಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ್ರೂ ಬರದ ಜ್ವರ, ನೆಗಡಿ ಮಳೆನೀರಲ್ಲಿ ಒದ್ದೆಯಾದ್ರೆ ಬರೋದ್ಯಾಕೆ?

ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಶುದ್ಧ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಋತುಮಾನಕ್ಕೆ ತಕ್ಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಒದ್ದೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಕೂಡ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

monsoon health and fitness tips: ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಒದ್ದೆಯಾಗುವುದು, ಮಳೆ ನೀರಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಗದದ ದೋಣಿಗಳನ್ನು ತೇಲಿಸುವುದು ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳಾಗಿದ್ದವು. ಆದರೆ ಇಂದು, ಮಳೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಒದ್ದೆಯಾದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಭಯ ಶುರುವಾಗುತ್ತೆ. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕು:

ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಒದ್ದೆಯಾದಾಗ ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಧರಿಸುವುದು ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಶೀತದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒದ್ದೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ದೇಹವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಳೆನೀರಿನಿಂದ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳು:

ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳಾದ ಟೈಫಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಸೋಂಕುಗಳ ಅಪಾಯವೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕುದಿಸಿದ ಅಥವಾ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ. ಇದು ಒಳಗಿನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಋತುಮಾನಕ್ಕೆ ತಕ್ಕ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿ:

ಋತುಮಾನಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಸೀಬೆ, ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೀಮೆಗಡ್ಡೆ, ಸೋರೆಕಾಯಿಯಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಕ್ಶ್ ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

ಪಾದಗಳ ಆರೈಕೆಯೂ ಸಹ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ. ಒದ್ದೆಯಾದ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳಿಂದ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಸೋಂಕು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಒಣಗಿಸಿ. ಕಾಟನ್ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ಗಾಳಿಯಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ:

ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಲವಂಗ ಸೇರಿಸಿದ ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಗಂಟಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಶೀತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯಕಾರಿ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ಚೈತನ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಳೆಯಿಂದ ಒದ್ದೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಒದ್ದೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಬೂನು ಬಳಸಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ತದನಂತರ ಒಣಗಿಸಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಳೆಗಾಲದ ಆನಂದವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯದ ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸವಿಯಬಹುದು. ಮಳೆಯ ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸುತ್ತವೆ.