ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆ (Disease) ಬರುವ ಮುನ್ನ ಕೆಲವು ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಶೀತವಾಗುವ (Cold) ಮುನ್ನ ಗಂಟಲಲ್ಲಿ ಕಿರಕಿರಿ (Throat Irritation) ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೂ(Heart Attack) ಮುನ್ನ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೀಗೆ. ಅದರಂತೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಒಂದಿಲ್ಲೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ಅದರಂತೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಲ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವಂತೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.
ಒತ್ತಡ(Stress), ಆತಂಕ(Anxiety) ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಕಂಡುಬAದರೂ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ(Mental Health) ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. ಒತ್ತಡವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುನ್ನ ಕೆಲ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳೂ ಸಿಗುತ್ತವಂತೆ. ಈ ದೈಹಿಕ(Physical) ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು(Mental Activities) ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಮುನ್ಸೂಚನೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.
1. ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಮೂಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ(Rest) ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಆನಂದಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಸುಮ್ಮನೆ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ(Loneliness) ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪçಯೋಜಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊರತರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ(Heat), ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ(Blood Pressure) ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವು ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಂತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳಿಗೆ(Hormone) ದೇಹದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಜನರು ಹುಡುಕುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷÄಬ್ಧವಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ಅಲ್ಲದೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬಾಕಿ ಉಳಿದಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಅಯ್ಯೋ Stress, ಎಲ್ಲರೂ ಹೇಳುವುದು ಇದನ್ನೇ, ಅಷ್ಟಕ್ಕೂ ಖುಷಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡೋದು ಹೇಗೆ?
4. ಪ್ರತೀ ದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಸ್ನೇಹಿತರು(Friends) ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು(Family) ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಮಯಕೊಡಲಾಗದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
5. ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ದುಃಖವು ತೀರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಿರುವ ಕಾರಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
6. ಬಿಡುವಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವುದು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯವಿದೆ. ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮೋಜು(Enjoy) ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ(Earning Work) ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
7. ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ನಿದ್ರಿಸಲು(Sleep) ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಮುಂದಿನ ಗಡುವಿನ(Free TIme) ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರಿಸುವಾಗಲೂ ಕನಸಿನಲ್ಲೂ(Dream) ಅದನ್ನೇ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.
8. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಕ್ರಮಬದ್ಧಬಾಗಿಲ್ಲದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಕಾಏಕಿ ಕಿರಿಕಿರಿ(Irritation) ಹೊಂದಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು.
Health Tips: ದುಃಸ್ವಪ್ನದಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಹಾಳಾಗ್ತಿದ್ರೆ ಏನ್ ಮಾಡ್ಬೇಕು ಗೊತ್ತಾ?
9. ಕೆಲಸ ಬಹಳಷ್ಟಿದೆ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಷಯ ಒಮ್ಮೆ ತಲೆಗೆ ಹೊಕ್ಕಿದರೆ ಅದು ಪದೇ ಪದೇ ಕಾಡಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಶೆಡ್ಯೂಲ್ ಲೋಡ್(Schedule Load) ಆಗಿರುವ ಕಾರಣ ಕೆಲಸಗಳತ್ತ ಧಾವಿಸುತ್ತೀವಿ.
10. ಯಾವಾಗಲು ಕೆಲಸವೆಂದು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ(Heart Beat), ರೆಸ್ಟಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್(Restless Leg Syndrome) ಸೇರಿದಂತೆ ಆತಂಕದ ಹಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ.
11. ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಜೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸಬೇಕೆAದು(Enjoy) ನೀವು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಕೇವಲ ಕೆಲಸದ ಕಡೆಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇದೂ ಸಹ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ.