ಕೆಲವೊಬ್ಬರಿಗೆ ರಾತ್ರಿ (Night) ಮಲಗಬೇಕಾದ್ರೆ ರೂಮು ಪೂರ್ತಿ ಕತ್ತಲಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲಾಂದ್ರೆ ನಿದ್ದೆ (Sleep) ಬರಲ್ಲ. ಆದ್ರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಹಾಗಲ್ಲ, ರೂಮಿನಲ್ಲಿ ಲೈಟ್ ಆನ್ (Light On) ಇಲ್ಲಾಂದ್ರೆ ನಿದ್ದೆ ಬರಲ್ಲ. ಆದ್ರೆ ಈ ರೀತಿ ಲೈಟ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮಲಗೋದ್ರಿಂದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ (Diabetes) ಬರೋ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿದೆಯಂತೆ.
ರಾತ್ರಿ (Night) ಲೈಟ್ ಆನ್ ಮಾಡಿಟ್ಟು ಮಲಗೋದು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸನಾ ? ಅಥವಾ ನೀವು ಮಲಗೋ ಕೋಣೆಗೆ ಸ್ಟ್ರೀಟ್‌ ಲೈಟ್ ಅಥವಾ ಪಕ್ಕದ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಬೆಳಕು (Light) ಬರ್ತಿದ್ಯಾ. ಈ ರೀತಿ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗೋದು ಆರೋಗ್ಯ (Health)ಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅನ್ನೋದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿರಲಿ. ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ನಡೆದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಲೈಟ್ ಆನ್ ಮಾಡಿಟ್ಟು ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಇತರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಲೈಟ್ ಬೀಳುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆಷ್ಟು ತೊಂದರೆಯಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ರಾತ್ರಿ ಲೈಟ್ ಆನ್ ಮಾಡಿಟ್ಟು ಮಲಗೋ ಅಭ್ಯಾಸ ಇರುವವರಿಗೆ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಛಾನ್ಸಸ್ ಹೆಚ್ಚಿದೆಯಂತೆ.
63ರಿಂದ 84 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡವರು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾರ್ತ್ ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಅಧ್ಯಯನ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತಾಪಮಾನದ ನಡುವೆ ಜನರು ನಿದ್ರೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಗುಡ್‌ನ್ಯೂಸ್‌ ! ಶುಗರ್ ಪೇಷೆಂಟ್ಸ್‌ ಗಾಯ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತೆ ಈ ಸ್ಲಿಪ್ಪರ್ಸ್‌
ಟಿವಿ ಆನ್ ಮಾಡುವುದು, ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸುವುದು ಹೀಗೆ ಹಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜನರು ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಗರದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ, ನಾವು ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕೃತಕ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಗಳ ನಡುವೆ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಅನುಗುಣವಾದ ಲೇಖಕ ಡಾ. ಮಿಂಜಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಕಿಮ್, ನಾರ್ತ್‌ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಫೀನ್‌ಬರ್ಗ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ನರವಿಜ್ಞಾನದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ವಾಯುವ್ಯ ಮೆಡಿಸಿನ್ ವೈದ್ಯ. ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಈಗಾಗಲೇ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಈ ರೋಗಗಳ ಆವರ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನೋದ್ರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಿನ್ನದೇ ಇರೋದ್ರಿಂದಾನೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತೊಂದ್ರೆ ಆಗುತ್ತಂತೆ !
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಕಿನಿಂದ ನಿದ್ರಾಭಂಗ
ಅಧ್ಯಯನದ ತನಿಖಾಧಿಕಾರಿಗಳು 552 ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರು. ತಮ್ಮ ಕತ್ತಲೆಯ ಐದು-ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳಕಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಾಲು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ರಾತ್ರಿಯ ಬೆಳಕನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗ್ತಿದೆ. ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಿರಿಯ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಹ-ಲೇಖಕ ಡಾ. ಫಿಲ್ಲಿಸ್ ಝೀ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಮಲಗುವಾಗ ಯಾವ ಬಣ್ಣ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ?
ಮಲಗುವಾಗ ಯಾವ ಬಣ್ಣದ ಲೈಟ್ ಆನ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಬೆಳಕು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ದೂರವಿಡಿ. ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣ ಬೆಳಕನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಬ್ಲ್ಯಾಕೌಟ್ ಕರ್ಟನ್ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.