ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳ (Children) ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ (Health)ಕ್ಕೆ ಆಹಾರಕ್ರಮವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕಾದುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ರೆ ಮಕ್ಕಳೂ ಏನೂ ಕೊಟ್ಟರೂ ತಿನ್ನಲು ರೆಡಿಯಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಯಂದಿರು ಮಗುವಿನ ದೇಹ (Body)ಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕಾಂಶ ದೊರಕುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಸ್ (Vitamin Tablets) ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಈ ರೀತಿ ಮಾಡೋದು ಎಷ್ಟು ಸರಿ ?
ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ (Health)ದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ತಾಯಿ (Mother)ಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿಯೇ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಪೂರಕ ಆಹಾರ (Food)ದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮಗುವಿನಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೊಡ್ಡವರಾದ ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ (Protein), ವಿಟಮಿನ್ (Vitamin) ಮೊದಲಾದ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮಕ್ಕಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಭಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಆಗಾಗ ಜ್ವರ, ಶೀತ, ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ಮೊದಲಾದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಮಕ್ಕಳು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ತಮ್ಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಊಟದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 15 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ನೀಡಿದರೂ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗೆಂದು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ?
ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಂತಹ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ D, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೂ, ಇಂಥಾ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ದೊರಕುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಅದರ ಬದಲು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿಲ್ಲದೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಲ್ಟಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
ಮಗುವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಕೆಲ್ಸಕ್ಕೆ ಹೋಗ್ತಿದ್ದೀನಿ ಅನ್ನೋ ಬೇಜಾರಾ ? Mom Guilt ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಮಾಂಸ, ಮೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಏಕದಳ, ಓಟ್‌ಮೀಲ್, ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾ ಬೀನ್ಸ್ ಮೊದಲಾದವುಗಳನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ರಕ್ತಹೀನತೆ
ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ನಾಲಿಗೆ, ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಸೂಚಕಗಳಾಗಿವೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಮಗು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಕಬ್ಬಿಣದ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. Feosol, Niferex ಮತ್ತು Icar ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇಂಥಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡು ಬಂದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಕೊಡಬಹುದು.
ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮಕ್ಕಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಸಹ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇದೆ.