ಪಿಎಂ ಮೋದಿ ಅವರು 71 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಶಕ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಪಿಎಂ ಮೋದಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಇಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ.
ಕೋಟ್ಯಂತರ ಭಾರತೀಯರ ಆಶೋತ್ತರಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಣೆ ಹಾಗೂ ಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಪೂರೈಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಧಾನಿ ನರೇಂದ್ರ ಮೋದಿಯವರಿಗೆ ಈಗ 72 ವರ್ಷ ತುಂಬಿದೆ. ಅವರ ಈವರೆಗಿನ ಬದುಕು ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅದು ದೇಶದ ರಾಜಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ದಿಕ್ಕನ್ನೇ ಬದಲಿಸಿದ ಅನೇಕ ಮಹತ್ವದ ನೋಟಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರಂತೆ ಒಬ್ಬ ತಂದೆಯ ರೀತಿ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸಿದ ನಾಯಕನನ್ನು ದೇಶ ಹಿಂದೆಂದೂ ಕಂಡಿರಲಿಲ್ಲ. ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಸಂಭ್ರಮದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಧಾನಿ ಮೋದಿಗೆ ದೇಶ-ವಿದೇಶಗಳಿಂದ ಅಗ್ರಗಣ್ಯ ನಾಯಕರು ಅಭಿನಂದನೆಗಳ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಉತ್ತಮ ನಾಯಕ, ರಾಜಕಾರಣಿಯಾಗಿರುವ ನರೇಂದ್ರ ಮೋದಿ 72ರ ಹರೆಯದಲ್ಲೂ ಹೇಗೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.
ಪ್ರಧಾನಿ ಮೋದಿಯವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿ
ಪ್ರಧಾನಿ ನರೇಂದ್ರ ಮೋದಿಯವರು ಈ ಹಿಂದೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಯೋಗವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೂ (Mental health) ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ನರೇಂದ್ರ ಮೋದಿಯವರು ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ (Exercise) ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಪಿಎಂ ಮೋದಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
PM Modi Birthday: ದೇಶ ಸೇವೆಯನ್ನೇ ಕೃಷಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡ ರಾಜರ್ಷಿ ನರೇಂದ್ರ ಮೋದಿ
ಯೋಗ
ಗುಜರಾತ್‌ನ ವಡ್ನಗರದಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದ ಪ್ರಧಾನಿ ನರೇಂದ್ರ ಮೋದಿ ಬಹುಶಃ ಯೋಗವನ್ನು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೂ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಹಿಂದೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪ್ರಧಾನಿ ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಹಲವಾರು ಯೋಗಾಸನಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪಿಎಂ ಮೋದಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಿಂದಿನ ದೊಡ್ಡ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಧಾನಿ ಮೋದಿಯವರು ಯೋಗದಿಂದ ತುಂಬಾ ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಜೂನ್ 21ಅನ್ನು ‘ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನ'ವೆಂದು ಘೋಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಅವರು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೊಳಿಸಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. 2018ರಲ್ಲಿ ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿ ನೀಡಿದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಡಿಯೋವನ್ನು ಟ್ವಿಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದರು.
PM Modi Birthday: ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ಇಂದಿನಿಂದ ಅ.2ರವರೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭಿಯಾನ
ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಕ್ರಮ
ಪ್ರಧಾನಿ ನರೇಂದ್ರ ಮೋದಿ ಅವರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು (Food) ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯ (Health)ವಾಗಿರಲು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಪ್ರಧಾನಿ ಮೋದಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು (Fruits) ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಧಾನಿಯವರು ಸರಳವಾದ ಗುಜರಾತಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಖಾದ್ಯ ಖಿಚಡಿ ಎಂದು ವರದಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೌಲ್ ಮೊಸರನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹಿಂದೆ, ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಪಿಎಂ ಮೋದಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಿಮಾಚಲ ಪ್ರದೇಶದ ಪರಾಟಾ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದರು. ನಾನು ಹಿಮಾಚಲ ಪ್ರದೇಶದ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಗುಣಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದರು. ಹಿಮಾಚಲ ಪ್ರದೇಶದ ಅಣಬೆಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು Macrula exulenta ಎಂಬುದಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಧಾನಿ ನರೇಂದ್ರ ಮೋದಿ ಉಪವಾಸ ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ?
ಪ್ರಧಾನಿ ನರೇಂದ್ರ ಮೋದಿ ಅವರು 2012ರಲ್ಲಿಉಪವಾಸದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನನಗೆ ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದರು. 35 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನವರಾತ್ರಿ ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಪ್ರಧಾನಿ ಮೋದಿ ಹೇಳಿದ್ದರು. 2014ರಲ್ಲಿ ಅಮೆರಿಕಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದ ವೇಳೆ ಪ್ರಧಾನಿ ಮೋದಿ ಉಪವಾಸ (Fasting) ಮುರಿಯಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದ್ದರು.
PM Modi Birthday: ಬಡ ಜನರ 'ಅಚ್ಚೇದಿನ್‌' ಸಲುವಾಗಿ ಪ್ರಧಾನಿ ಮೋದಿ ಘೋಷಿಸಿದ 10 ಯೋಜನೆಗಳು
ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಫುಟ್ ಪಾತ್ ಚಟುವಟಿಕೆ
ಪಿಎಂ ಮೋದಿಯವರ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಫುಟ್ ಪಾತ್(Foot Reflexology) ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಪಾದದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಟೆನ್ಶನ್ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ
ಪ್ರಧಾನಿ ಮೋದಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 4 ರಿಂದ 5 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ (Sleep) ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. 2019ರಲ್ಲಿ ನಟ ಅಕ್ಷಯ್ ಕುಮಾರ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ರಾಜಕೀಯೇತರ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದ್ದರು. ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 9 ಗಂಟೆಗೆ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದಿದ್ದರು.