Late Night Sleeping Effects Risks: ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು!

ರಾತ್ರಿ ಬೇಗ ಮಲಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳಬೇಕು ಅಂತ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳ್ತಾರೆ. ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಜನರು ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಡವಾಗಿ ಏಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ರಾತ್ರಿ ಬೇಗ ಮಲಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳಬೇಕು ಅಂತ ಹೇಳ್ತಾರೆ.

ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವವರನ್ನ 'ನೈಟ್ ಔಲ್ಸ್' ಅಂತ ಕರೀತಾರೆ. ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರ ಹಾಳಾಗಿ ಹಲವು ರೋಗಗಳು ಬರಬಹುದು.

ಬೇಗ ಮಲಗುವವರಿಗಿಂತ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವವರು ಬೇಗ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಂತ ಒಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವವರು ಸಿಗರೇಟ್, ಮದ್ಯಪಾನದಂತಹ ಚಟಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ ಅಂತ ತಜ್ಞರು ಹೇಳ್ತಾರೆ.

23,000 ಜನರಲ್ಲಿ 8,728 ಜನರ ಸಾವಿನ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನ ಸಂಶೋಧಕರು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬೇಗ ಏಳುವವರಿಗಿಂತ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವವರಲ್ಲಿ 9% ಜನರು ಬೇಗ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಅಂತ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿ ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿ ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರು ಬೇಗ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಅಂತ ಗೊತ್ತಾಗಿದೆ. 2019ರ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಬೇಗ ಏಳುವವರಿಗಿಂತ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್, ಮೊಬೈಲ್‌ಗಳನ್ನ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನ ಬಳಸಬಾರದು. ಇವುಗಳಿಂದ ಬರುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬೇಗ ಮಲಗಿ ಬೇಗ ಏಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.